Naar de sportschool voor een training in het midden van het vaak niet eenvoudig. Helaas, een gouden kans om naar de sportschool is gewoon niet optimaal benut, omdat veel tijd verspillen activiteiten zonder te beseffen dat we aan het doen zijn. Wat zijn de gebeurtenissen die verspilling van tijd?
1. Te veel gepraat socialiseren met collega's wordt vaak gedaan in de sportschool. Eigenlijk is het goed om toe te voegen aan de motivatie. Het probleem is, wanneer er verschillen in de duur van de oefening dat u en collega kan de effectiviteit van elke individuele sport verminderen.
Dus zorg ervoor dat u en uw partner hebben dezelfde planning oefening om effectief te zijn.
2. Ontspannen en langzaam lezen van een tijdschrift tijdens het lopen op een loopband klinkt casual. Maar de sportschool is niet de juiste plek om te ontspannen. Optimaliseer uw tijd op de loopband met een focus op oefening en calorieën te verbranden.
3. Hebben niet een plan Als je naar de sportschool en niet zeker wat te doen, de inspanningen om te proberen om de juiste oefening te bepalen kan een verspilling van tijd.
Dus voordat je naar de sportschool, moet u eerst oefening plan wat u gaat doen.
4. Voldoende rust Het bijhouden van een gestage hartslag is de sleutel tot een geslaagde oefening. Te veel rust krijgt uw hartslag is niet stabiel, dan de limiet breekt in tussen de trainingen om optimaal voordeel te krijgen van de oefening.
5. Te lang in de kleedkamer Als je niet concentreren, de tijd in de kleedkamer heeft de potentie om een grote afleiding van de oefening plan.
Bijvoorbeeld het openen van de telefoon als in de kleedkamer kon tijd te winnen voor de opslag in 20 minuten, en ga zo maar door.
6. Gebruik alleen gereedschappen /machines Machines /apparatuur kan zeker helpen vorm specifieke spieren, maar als het te vaak zul je tijd te verspillen omdat er geen spieren in zijn geheel. Dus in aanvulling op het gebruik van de machine, moet u ook bewegingen die de volledige spier trainen uit te voeren.
7. Niet wetende wat te doen Probeer nieuwe oefeningen zeker een uitdaging.
Maar als je instructie en advies niet eerder krijg, eigenlijk kan leiden tot verwondingen en de oefening zal niet effectief zijn. Moeten oefeningen leren worden uitgevoerd, alsmede het doel voor het verkrijgen van een optimale beweging. Daarnaast kunt u ook proberen van de begane grond voor het volgende niveau.