1. Kijk op de etiketten van de producten die u meestal kopen, pasta, ontbijtgranen, drankjes, snacks, etc en kijk naar de voedingswaarde grafiek en het aantal calorieën in elk item. Met alleen weten hoeveel calorieën een product heeft, zal u helpen om uw levensstijl aan te passen door te kiezen voor een alternatief met minder calorieën.
2. Vervang regelmatig plakjes spek met plakjes Licht Canadees spek.
3. Verwijder het vet uit uw vlees vóór het koken hen. Dit is een zeer goede manier om calorieën te afgesneden en het vet verwijderd, geeft je een gezond hart.
Het is ook verstandig om alle huid van alle pluimvee producten te verwijderen vóór het koken. Bakken en grill je vlees in plaats van ze te bakken.
4. Verminder de hoeveelheid kaas u in plaats daarvan in uw hapjes, groenten, omeletten en stoofschotels.
5. Gebruik oven gebakken chips gebruiken van reguliere chips. Bezuinigen op fast food frietjes, die worden geladen met vet, en hoog in calorieën.
6. In plaats van een stuk cake of taart, koekjes, muffins voor het dessert, eet meer fruit en yoghurt.
7.
Gebruik Light mayonaise of mosterd, in plaats van gewone mayo en te bezuinigen op de ranch dressing. Je kunt licht balsamico vinaigrette, lichte Italiaanse die een stuk minder calorieën dan ranch dressing heeft
8. Gebruik frisdranken en frisdrank met mate te gebruiken.. Drankjes veel flessenwater of gefilterd water.
9. bezuinigen op regelmatig uit eten bij snackbars en restaurants. Het kan goed proeven en zijn snel, maar geladen met vet en calorieën zijn zeer hoog. Maak gezonde maaltijden thuis.
10.
oefening- of het aerobics, wandelen buiten of wandelen in plaats thuis, joggen, dansen, springen aansluitingen, touwtje springen, zwemmen of fietsen, met behulp van de loopband of een sportieve activiteit die u zult zijn het kappen van die calorieën.