U besteedt uren zwemmen en dressing voor een groot feest dan je aankomt en je de buffettafel angst en je het te vermijden. Dit hoeft niet te gebeuren als je algemene stappen te nemen en de beslissing om eten te genieten.
Als de partij uitnodigingen komen via de mailbox of e-mail, plaats elke uitnodiging in een map met de vermelding "te lezen en te reageren ". Eén of twee keer per week kunt u beslissen welke partijen /bijeenkomsten bij te wonen, als je nodig hebt om te bevestigen per post, e-mail of telefoon, en hoe eventuele uitnodigingen beleefd hebben afgeslagen.
Door het uitvoeren van deze actie, kunt u het thema van de partij, raden welk voedsel /drankjes worden geserveerd begrijpen, en, afhankelijk van uw relatie met de gastheer /gastvrouw, te zien als je je eigen specialiteit gerecht kan bieden.
Eet 60 tot 90 minuten voordat je naar een feestje. Dit helpt u door het houden van je geest uit de buurt van voedsel en het laat je een nutritioneel maaltijd /snack kiezen. Sommige opties zijn noten zoals amandelen, pinda's en noten, omdat elke biedt geen cholestral en lagere natrium afhankelijk van het merk.
Ook een kom havermout bevat vezels die zorgt dat het lichaam een vol gevoel. Voor een drankje, een 8 oz glas water is een goed idee met een schijfje sinaasappel, limoen of citroen. Daarom moet je lichaam geen intense honger te vullen zodra u aankomt op het feest.
Houd afstand van het buffet tafel voor 30 minuten. Dit geeft u de tijd om zich te mengen met uw gastheer /gastvrouw, oude vriendschappen te vernieuwen, en nieuwe mensen ontmoeten. Je lichaam en geest blijft bezet, zodat de behoefte aan voedsel is geen probleem.
Ook herinneren enige vooruitgang gemaakt met je gezonde eetgewoonten, zoals meer energie, beter slapen, en verhoogde voedsel /voeding kennis.
Bekijk de buffet tafel voor 5 minuten. Dit maakt het mogelijk de tijd om te weten welke voedingsmiddelen worden aangeboden, het bedrag dat u wilt eten, en beslissen hoe je wilt het voedsel te combineren op je bord. Bijvoorbeeld, mager vlees, kip, vis en peulvruchten zijn goede keuzes aangezien zij eiwit dat voorziet in de groei en weefselherstel. Kies de donkergroene degenen zoals collards, boerenkool, mosterd greens, en spinazie.
Deze keuzes bieden vitaminen en mineralen, waaronder vitamine A, B, C, calcium, foliumzuur en ijzer.
Kies een gezond dessert als verse, seizoensgebonden fruit of een laag vetgehalte, low-calorie taart of cake (soms de bakker vertelt je welke in