Ik keek rond en onderzocht wat anderen hebben gevonden om het beste werkt voor hen. Wat ik vond is dat de meningen sterk variëren.
Echter, leek er een rode draad en geloof over welke supplementen waren eigenlijk de beste supplementen voor running. Hier zijn de resultaten van mijn onderzoek. Ik hoop dat je ze nuttig.
Wei-eiwit
Het lichaam gebruikt eiwitten om te helpen de spieren te herstellen van zware trainingen. Eiwit kan uit verschillende soorten vlees, noten en zuivelproducten. Ergens onze voeding alleen laat ons niet toe om voldoende eiwitten consumeren dus wei-eiwit shakes te vullen de leegte.
Er zijn verschillende soorten wei-eiwit op de markt en iedereen lijkt te zijn hun favoriet hebben of misschien zijn ze gewoon kopen wat er goed uitziet of omdat het te koop. Vraag jezelf af - zijn allemaal wei-eiwitten goed voor mij? Heeft de wei-eiwit gebruik ik bieden zowel voedings- en biologische (fysiologische) waarde? Hoe kun je zien
Zelftest :? Een uitstekende test om te zien of de wei-eiwit die u gebruikt is de juiste is men door het meten van het aantal keren dat je ziek per jaar. Als je constant onder het weer en zijn gevoel uitgeput na lange runs en workouts dan kunt u op zoek naar een andere wei-eiwit. De wei-eiwit die u gebruikt kan worden het verstrekken van voedingswaarde, maar het is duidelijk dat het niet verstrekken van een biologisch voordeel. Mag ik stel voor dat u op zoek naar een wei-eiwit dat wordt gedenatureerd (ongewijzigde door warmte) en dat het aminozuur bevat cysteïne? Waarom? Nou, dit soort wei-eiwit fungeert als een "tweesnijdend zwaard. " Het verhoogt niet alleen het niveau van glutathion in je lichaam, dat is een belangrijk onderdeel voor het behoud van een sterk immuunsysteem, maar het zal ook de tijd die het kost om te herstellen na zware trainingen te verlagen. Vitamine en Mineralen ander belangrijk supplement voor running zou zeker een vitamine en mineralen supplement zijn. Het biedt de voedingsstoffen die kunnen ontbreken uit onze voeding. De juiste zijn kan ook belangrijke s
Goede adviezen te helpen bouwen spier snel!