Als je een van die mensen, is het noodzakelijk om te zoeken naar een oplossing voor uw slapeloosheid, omdat het kan een dag of een oorzaak van ongeluk en uiteindelijk een ziekte. Wat kan een factor van slaapstoornissen is soms gekoppeld aan voedsel. Sommige voedingsmiddelen kunnen ingrediënten die de hormonale balans van de persoon verstoren bevatten. Als u denkt dat uw slaap problemen zijn gerelateerd aan uw dieet, probeer te praten met een voedingsdeskundige of uw arts. Maar je kunt ook beginnen door op te merken één of meerdere dagen wat je eet en de tijden waarop je eet.
Maak een lijst van al het voedsel dat je normaal verbruikt, met inbegrip van dranken. Op deze manier vindt u degenen die verantwoordelijk zijn voor uw gebrek aan slaap. Hier is een lijst van enkele van deze voedingsmiddelen: 1. Het eten van te veel, vooral 's nachts, kan voldoende zijn om de slaap te voorkomen. Inderdaad, de belangrijkste oorzaak van slapeloosheid komt meestal uit een slechte voeding. Toegevoegd aan overconsumptie van voedsel, vooral 's nachts voor het slapen helpt niet. Spijsvertering actief is, het voorkomt dat het lichaam uit te rusten.
Experts zeggen dat wanneer een persoon te veel gegeten heeft, zal zijn maag lijden aan een zeer trage spijsvertering. Te veel eten verstoort de spijsvertering en kan ulcers.2 veroorzaken. Vermijd voedsel dat te veel vet bevatten. Specialisten zijn formele vet dieet kan ernstige maagklachten veroorzaken en maakt de spijsvertering niet vergemakkelijken. Wanneer men wil om goed te slapen, eten van kleine hoeveelheden 's nachts is de meest effectieve solution.3. Te pikant of zure voedingsmiddelen veroorzaken slapeloosheid.
In feite, kunt u last heeft van brandend maagzuur en accepteren geen liegen. Als gevolg hiervan zult u niet in staat zijn om uw slaap en slaap te verminderen tot het einde van je spijsvertering. Dit kan je 's nachts vertraging van ongeveer 2-8 hours.4. Te veel alcohol doodt slaap. Sommigen zeggen dat alcohol helpt hen beter slapen, maar het omgekeerde kan voorkomen in de lange term.5. Voedingsmiddelen die cafeïne bevatten, zijn uiteraard te vermijden voor de nacht. Als u gevoelig voor slapeloosheid bent, vermijd voedingsmiddelen en dranken die cafeïne bevatten.
Koffie, chocolade, frisdranken en sommige soorten thee kan uw slaap verstoren. De eenvoudige remedies, zoals die u pleiten zal voorkomen dat u van het krijgen van drugs. Als u geen alcohol, stimulerende middelen, zware en vette voedingsmiddelen te verminde