Tips voor een loper, How To Ponden Shed Fast
Overgewicht of obesitas is gevaarlijk om meerdere redenen. U kunt diabetes of hart-en vaatziekten te ontwikkelen als je te zwaar bent, evenals ziek gemakkelijker. Als je gewicht wilt verliezen om er beter uitzien of om gezonder te worden, lees dan dit artikel voor tips over hoe je de gewenste resultaten te behalen.
Drinkwater is een duidelijk gewichtsverlies suggestie, maar wist je dat het kan ook invloed hebben op uw eetlust tijdens de maaltijd? Volgende keer dat je gaat zitten om te eten, probeer dan het drinken van een grote (16-oz of meer) glas koud water voordat je gaat zitten om te eten. Misschien vindt u dat uw maag heeft minder ruimte voor eten en dat je minder eten.
Als u wilt wat van uw voedsel achter te laten om te voorkomen dat het eten van te veel, je geeft jezelf te veel eten.
Dienen alleen jezelf af wat je moet eten, en meet dat bij het serveren om ervoor te zorgen dat je echt zo weinig als je denkt dat je bent te nemen. Bespaar de rest voor morgen!
Soms is het perfect in orde te geven aan een verlangen. Zo nu en dan, beloon je harde werk door zich overgeeft aan een van uw favoriete voedsel. Maar altijd onthouden om controle over de porties te gebruiken. In plaats van terug te keren naar uw oude gewoonte van het eten van een hele kom van ijs of een grote plakje cake, eet gewoon een klein bedrag, geniet van elke hap.
Een manier om gewicht te verliezen is om gewoon weg te blijven van uw trekker voedingsmiddelen. De meesten van ons hebben voedsel dat we niet kunnen stoppen met eten als we eenmaal beginnen. Verwijder deze gevaarlijke items uit uw huis en alleen eten ze nu en dan. Beter nog, eten ze als je rond andere mensen, zodat je niet in de verleiding te toegeeflijk.
Probeer een groente eten met minstens elke maaltijd. Voor het ontbijt kunt u een kruid salade gemengd met hummus, zoals tabouleh, die rijk is aan eiwitten en vezels en smaken geweldig hebben.
Rauwe groenten zijn geweldig voor de lunch. Je kunt ze zelfs duik in een vetarm zelfgemaakte dip. Vlakte gestoomde bloemkool of broccoli voor het diner, en je goed voor de dag bent!
Als je lijkt te zijn het verkrijgen van gewicht of wilt u een gewicht-verlies programma te starten, eerst overleggen met uw arts over alle medicijnen die u kan te nemen die leiden tot gewichtstoename. Bepaalde geneesmiddelen, zoals anti-depressiva, kan ertoe leiden dat u te houden aan gewicht.
Uw arts kan samen met u en proberen om me