Wist u dat u sterk zou kunnen verbeteren van uw spijsvertering zonder vaststelling van een 100% raw food dieet en zonder te hoeven opgeven gekookt voedsel?
Het enige wat je hoeft te doen is deze twee stappen:
# 1: Eet Meer Vezel
Iedereen weet hoe belangrijk vezel in uw dieet. Het is absoluut van vitaal belang voor een gezonde spijsvertering verstoken van constipatie, aambeien en diverticulosis.
Maar wist u dat vezels is ook gekoppeld aan het voorkomen van verschillende soorten kanker (met name darmkanker) en hart-en vaatziekten, dat is het aantal één doodsoorzaak in Amerika?
En wist u ook dat vezels is noodzakelijk voor gezond gewichtsverlies ook?
* Hoe Eet Meer Vezel *
Toen ik zeg eet meer vezels, dan bedoel ik niet popping fiber supplementen of neerhalen kommen van zemelen.
Ik bedoel waarin meer verse producten, met name groenten en inschrijving bladgroenten, in uw dieet.
In tegenstelling tot supplementen en granen, rauwe producten is lekker, voedzaam en vol makkelijk te verteren oplosbare vezels.
En u kunt meer fruit en groenten toe te voegen in uw dieet door simpelweg te beginnen elke maaltijd met evenveel rauw fruit als je de zorg voor en het hebben van een grote salade met uw diner
# 2:. Eet minder vet
Het verbeteren van de spijsvertering is niet alleen over het eten van meer fruit en groenten. In feite zijn veel mensen vinden dat hun spijsvertering eigenlijk verslechtert na het eten van een bos van vezelrijk fruit.
Hoe vaak heb je iemand horen klagen over gas, opgeblazen gevoel, of zelfs "de pistes" na een ontbijt vol van fruit?
Dit is waar stap nummer twee (pun intended) komt. Je moet beperken uw inname van vet als je echt wilt zien je spijsvertering te verbeteren.
Dat is omdat het vet duurt veel langer voor je lichaam te verteren dan koolhydraten. En als het gekookt ranzig vet dat is slecht gecombineerd met suiker en eiwitrijke voedingsmiddelen, dit proces duurt nog langer.
Als je eet een typisch vette gekookte maaltijd voor het avondeten en volg dat met een ontbijt van het fruit volgende ochtend, wordt uw systeem nog steeds werken aan uw langzaam verteren diner maaltijd. In plaats van het passeren door je spijsverteringsstelsel eenvoudig en snel zoals het hoort, de vrucht heeft tijd om te gisten, wat leidt tot gas en een opgeblazen gevoel.
Dus als u wilt uw spijsvertering te verbeteren, je moet bezuinigen op het vet.
En zoals ik weet zeker dat je weet, het is niet alleen over d