Dit werkte voor mij en mijn moeder, en het kan werken voor anderen, maar het is niet per se arts-goedgekeurde
Voordat afgelopen zomer, at ik toen ik honger had. At ik toen ik me verveelde. Ik at toen ik verdrietig, blij en boos. Ik was ook overgewicht. Ik heb geprobeerd elk dieet bekend bij de mens. Ik werd lid van Weight Watchers, Jenny Craig, en Curves. Ik heb geprobeerd om gewicht al mijn hele leven verliezen. Niets werkte. Iedereen weet dat het verliezen van gewicht is hard. Vooral als je een emotionele eater.
Finally, heb ik besloten om normaal te eten. At ik alleen als ik honger had. Als ik geen honger, ik heb iets anders. Ik weet dat dit niet gemakkelijk is. Het duurt wilskracht. Ik moest langzaam te beginnen. Ik messed up. In het begin, ik zou verknoeien en gefrustreerd. Maar ik eindelijk ontdekt dat het lezen van een goed boek was een goede ontsnapping voor mij. Als ik in de verleiding om te eten, zou ik lees.
Zoek iets wat je graag doet. Misschien heb je wilt stempelen of knutselen. Misschien is het schroot boeken die je leuk vindt, of lezen.
Wat het ook is, doe het als je de verleiding. Als er niets anders, bel dan iemand aan de telefoon. Na een tijdje, zult u het verlangen om eat.When je eet vergeet, eet langzaam. Geniet van je eten. Wanneer je een vol gevoel, te stoppen. Opslaan voor later. Samenvattend it up, eten wanneer je honger hebt, stoppen als je vol bent.
Het uitoefenen is niet nodig. Ernstig. Mijn moeder en ik heb niet uitgeoefend sinds afgelopen zomer en we hebben allebei 40 £ verloren. Elke week krijgen we op de weegschaal en we hebben nog een pond verloren. Alles wat we doen, is normaal eten.
We eten alleen wanneer ze honger hebben. Het is gekomen als een tweede natuur voor us.Sure, de uitoefening is goed voor je spieren en het is goed voor het verkrijgen van kracht. Maar het is niet iets wat je hoeft te doen om gewicht te verliezen. Nogmaals, mensen verschillen. Maar het kan geen kwaad om te proberen. Vooral als je een hekel te oefenen.
Luister naar je lichaam. Als je eet, let.
Uw lichaam zal u vertellen wanneer het genoeg is geweest