Het is koud, donker en lelijk buiten en je te moe om wakker bent. Je broek voelt een beetje strakker en je meer bewust van hoe vaak je buik rimpels als je gaat zitten, maar je niet schelen, want dat grote comfortabele trui omvat alles! Pretty lame mentaliteit als ik zeg ik het zelf. Die trui niet te ontdoen van die extra kopvoorn geloof het of niet! Het verbergt het alleen.
Wil om zich te ontdoen van de kopvoorn en krijgen een keer niet na te bootsen de kerstman deze winter?
Goed! Ik ook! Ik heb liever een goed gevoel over mezelf zitten rond het eten van kalkoen en staren naar mezelf naakt in een spiegel.
Ten eerste, ik ga u tips die zijn eenvoudig, effectief en vooral een goede start te geven u helpen om in de juiste oefening en het eten van regime.
FOOD.
Het laden op de koolhydraten! Waarom is het dat het verdomde kou maakt u wilt gaan zitten met een lekkere sappige cheeseburger? Wakker worden en maak jezelf wat roerei, gooien in een beetje mozzarella kaas en in blokjes gesneden paprika. Als je over 3 eieren moet u om te beginnen met de dooier te elimineren. Dit ontbijt zal helpen houden u volledig tot lunchtijd en vooral niet te vullen uw lichaam met tarwe en koolhydraten die gewoon zal verhogen van uw bloedsuikerspiegel, voldoen aan u voor een uur, en maak je super weer honger door 10:00.
Eiwit helpt je te vullen en houdt je lichaam bekrachtigd. Lunch en diner is eenvoudig - eiwitten, groenten, en als je wilt wat lekkere koolhydraten om u wat energie geven bakken sommige yams. Gewoon niet over doen. Dieet is zeer belangrijke - minder eten, maar vaker
SNACKS
Laat je niet gaan honger -.. Voel je je als crap, boos, en het zal niet doen alles voor de rollen. Pak een handvol amandelen (15 per dag) of een appel met een lepel pindakaas of amandel boter - het echte werk! Of zo veel groenten als je wilt -..
Wilde gaan met groenten
OEFENING
Ik heb een eenvoudige oefening routine te houden aan in de winter, dat je niet bang voor en het zal helpen je dat vertrouwen in lichaam en geest voor te bereiden op de zomer. Het gedaan te krijgen in de ochtend als je kunt, zodat je metabolisme kan de hele dag. Doe drie dagen van 45 minuten cardio en twee of drie dagen van intense gewichten die je voelt de volgende dag.
Cardio wordt gedaan op een loopband tijdens het lopen op de hoogste helling in een snel loopsnelheid (je beter worden zweten!) Dit is 100% minder afschrikwekkend dan het draaien en zeer effectief voor gewichtsverlies.