Als we denken aan een gezonde bijgerechten om mee te gaan met onze maaltijden die we meestal denken over salades, rijst, groenten, fruit, kaas of sneetjes volkoren brood met boter, maar zelden doen we denken over bonen. Bonen van alle soorten zijn uitstekende bijgerechten om onze maaltijden, omdat ze worden geladen met voordelen voor de gezondheid die helpen ons lichaam te beschermen tegen ziekten en helpen om onze lichamen lean and mean.
Voor degenen onder u die niet helemaal zeker wat bonen zijn ze uitgedroogd zaden boordevol krachtige voedingsstoffen zoals vezels, antioxidanten, eiwitten, vitaminen en mineralen. Er zijn verschillende soorten bonen je kunt eten, zoals bruine bonen, zwarte bonen, pinto bonen, lima bonen en witte bonen. Alle bonen worden gekookt of gebakken goed tot ze gaar zijn en gekruid met specerijen, kruiden of natuurlijke zoetstoffen zoals honing te helpen geef ze smaak en nog meer voordelen voor de gezondheid.
Kidney Beans
Kidney bonen zijn kleine diep rode bonen die voedingsstoffen zoals vezels, eiwitten, vitamine K, thiamine, magnesium, kalium, koper, fosfor, ijzer bevatten, mangaan, tryptofaan, nummeren en molybdeen. Deze bonen kunnen helpen verlagen hoog cholesterolgehalte en helpen om het hart gezond en sterk. Zij bieden ook vezels waardoor ze vullen dus ze kunnen worden gebruikt om u te helpen gewicht te verliezen. Bruine bonen worden meestal gebruikt in de bonen salades, pepers en rijstgerechten en kan worden gevonden in blikken al inschrijving of in zakken gedroogde bonen.
Black Beans
De zwarte bonen zijn kleiner dan de bruine bonen en zwart van kleur met een rondere vorm. Ze bevatten voedingsstoffen zoals ijzer, fosfor, thiamine, magnesium, eiwitten, tryptofaan, foliate, vezels, mangaan en molybdeen. Zwarte bonen zijn zeer goed te eten te helpen houden bloedsuikers niveau bij mensen met aandoeningen zoals diabetes. Ze evenals kan ook helpen om het hart gezond en cholesterol laag. Zwarte bonen worden gebruikt in pepers, salades en alleen met kruiden als bijgerechten aan Mexicaanse en Spaanse maaltijden.
Ik persoonlijk graag om ze toe te voegen aan mijn rijstgerechten in plaats van vlees naar een gezonde bron van eiwitten en vezels te krijgen in mijn lichaam te helpen houden mijn lichaam mager en sterk. Deze bonen komen meestal in blik.
Pinto Bonen
Pinto bonen zijn roze en beige kleur en bevat voedingsstoffen in het zoals kalium, magnesium, ijzer, fosfor, eiwit, kop