Nieuw onderzoek toont aan de voedingsstoffen die je nodig hebt om gezond te blijven kan de honger te reguleren. Deskundigen aanbevolen om ze via de voeding het eerste, maar omdat veel vrouwen te kort, deze supplementen voor extra verzekering
Eerste keuze:. Vitamine D
Mensen die een hoge vitamine D-niveaus het begin van een dieet meer gewicht verliezen, suggereert onderzoek gepresenteerd op de Endocrine Society van de jaarlijkse vergadering
Aanbeveling:.. Krijg 8,00 -1.
000 IE door middel van vette vis en verrijkte voedingsmiddelen, of een D3 supplement onder toezicht
Health Bonus: Vitamine D bestrijdt kanker en helpt uw lichaam te absorberen been binding calcium
Tweede keus:. Prebiotica
Overgewicht volwassenen die een Prebiotica supplement nam verloren een gemiddelde van 1kilo meer dan 6 weken, vergeleken met die van een placebo
Aanbeveling:..
inclusief voedingsmiddelen, zoals knoflook, uien, artisjokken, bananen, rauw voedsel of supplementen onder toezicht
Gezondheid Bonus: Prebiotica het stimuleren van de groei van gezonde bacteriën in de darmen om de spijsvertering te reguleren
Derde keuze:. Calcium
Als vrouwen een tekort aan calcium nam 1200 mg calcium per dag gedurende 15 weken, verloren ze 4 keer zoveel gewicht als degenen die de placebo nam
Aanbeveling:. Krijg 1000-1200 mg per dag van vetarme zuivelproducten en groene bladgroenten of aanvulling onder toezicht
<.
li> Calcium bouwt en onderhoudt sterke botten om letsel en osteoporose te voorkomen.
