Afvallen door te beslissen vandaag dat je klaar bent om te plegen zijn. Verbintenis tot een dagelijkse oefening plan is van essentieel belang. Zodra je besluit dat je echt klaar voor te plegen vervolgens een dagelijks dieet en lichaamsbeweging plan. Elke ochtend wakker op hetzelfde tijdstip en de jurk in lagen. Ik draag een T-shirt en een zware sweatshirt, dus ik kan een goede zweet snel op gang te krijgen.
Ga op de loopband (koop één als je niet al in het bezit van een loopband) en begin te lopen.
Ik loop vijf minuten op het laagste niveau en dan verhogen naar het volgende niveau. Ik loop nog vijf minuten en ik doe dit voor twintig (20) minuten. Na het lopen, begin ik dan een stevige klus voor een andere twintig (20) minuten. Ik heb met behulp van dit systeem voor een aantal maanden nu. Ik gebruikte om £ 215 te wegen. en nu weeg ik £ 188.
Wijzig uw dieet. Het ontbijt is een kom havermout en een banaan. Drink water de hele dag lang en houd je lichaam gehydrateerd. Elimineer fastfood en frisdrank.
Het heeft geen zin om te trainen in de ochtend en dan krijgen het gewicht terug in de loop van de dag. Pak een bruine tas lunch en vul deze met gezonde snacks zoals wortelen en pretzels.
Afvallen zal een verantwoording partner. Als je getrouwd bent, vraag uw echtgenoot om wakker te worden in de ochtend en uit te werken met je (een andere loopband te kopen indien nodig). Bundelen hun krachten te committeren aan een oefening plan en het verbeteren van uw huwelijk langs de weg. Moedig elkaar en bespreken verschillende gezonde maaltijd ideeën.
Krijgen de kinderen ook betrokken als ze zijn aangepast aan de leeftijd.
Tot slot, als je hebt geworsteld jarenlang zonder verlies van veel gewicht is het tijd om iets te doen. Basic lichaamsbeweging en voeding zal je leven veranderen. Als u wilt, kunt u deelnemen aan een lokale sportschool. Ik wil uit te werken thuis, want het is handig voor mijn schema. Ik wens u het beste met uw gewichtsverlies.