Het is de late night voedsel hunkeren naar iets hoog in vet en suiker dat heel vaak ongedaan onze beste dieet inspanningen. Soms is er aan de hand van een vakantie of een feest met taart zal wakkeren hunkeren naar voedsel, waardoor we om te genieten en te breken onze voeding, en zodra wij breken ons dieet routine, het is zo moeilijk om weer op de rails te krijgen.
U kan vasthouden aan je dieet, als u leren hoe u uw voedsel hunkeren naar te beheren met deze 5 tips.
1- Beheer je hunkeren naar voedsel door het identificeren van wat triggers je over het eten.
Het eten van triggers kunnen specifieke voedingsmiddelen, sociale instellingen, vakanties, routines, of intense honger.
Als je herkennen wat triggers je over het eten, het minimaliseren van deze factoren. Rijd niet door de patisserie op de weg om te werken, te eten voordat je naar een feestje waar taart wordt geserveerd.
2 Kies een plaats in uw huis om te eten en altijd daar te eten. Sommigen van ons willen vegeteren in de voorkant van de TV met hoge calorie snacks, verander je eten locatie en vermijd je je eten triggers en in staat zijn om uw voedsel onbedwingbare trek te beheren.
Uw hersenen zullen beginnen om het gebied dat u kiest om te eten met voedsel associëren.
3- Niet eten direct uit de verpakking, verlies je bijhouden hoeveel je eigenlijk hebt verbruikt. Plaats uw voedsel op een bord en serveer je kleine porties.
4 Wanneer u het eten portie die je uit hebt voorgeschoteld voor jezelf af te maken, wacht 15 minuten voordat u meer voedsel. Het duurt ongeveer 15 minuten voor je hersenen aan het bericht dat je hebt gegeten te ontvangen en geef uw maag die vol en tevreden gevoel.
5- eet altijd uw maaltijden op hetzelfde moment, zodat je niet al te honger zal worden en de verleiding om op te eten.
U kunt vasthouden aan je dieet door het beheer van uw voedsel hunkeren naar met deze 5 tips.