Veel van mijn afslanken klanten weten veel over diëten, met meestal probeerden ze allemaal tevergeefs. Als ik vraag of ze gewicht zouden verliezen als ze aten drie gezonde maaltijden per dag dat ze meestal zeggen 'ja'. Het probleem is dat voedsel komt neer vaak tot ontspanning en comfort
Hier zijn enkele ideeën om u te helpen in uw vastberadenheid om gewicht te verliezen:
- Vind manieren om jezelf traktaties en beloningen die geen bevatten geven. calorieën.
Een ontspannen, geurende bad, muziek afspelen, koop een mooie bos verse bloemen of dat boek je blijft betekenis te lezen. Ontspan en geniet calorie gratis lekkernijen
-. Plan voedzame maaltijden van tevoren, zodat voedsel beschikbaar is. Hebben een koken sessie waarin je voor te bereiden en te bevriezen meerdere porties van elke maaltijd, zodat het diner moet gewoon verwarming wanneer dat nodig is. Zet de slowcooker in de ochtend, zodat een maaltijd voor u klaar bij aankomst thuis
-. Gebruik kleinere borden. Veel mensen haat eten verspillen.
Ik vraag klanten zou u liever taille het of verspillen? ' Men zou kunnen zeggen dat het voedsel is al klaar met wanneer het is gekookt, maar het gebruik van kleinere platen vermijdt schuldig niet eten van een enorme portie, want het is al geserveerd voelt
-. Zitten en zich richten op elke hap als je eet. Geniet van de geur, smaak en textuur van het voedsel. Leg je bestek neer totdat je elke hap hebt ingeslikt.
Er is een twintig minuten vertraging tussen het slikken en de hersenen registreren hoeveel voedsel is zo opgegeten eten totdat je vol betekent dat er nog een twintig minuten ter waarde van voedsel worden toegevoegd. Dat is de reden waarom mensen die heel snel eten vaak over de volledige na een maaltijd
-. Alcohol bevat calorieën die we vaak vergeten om rekening te houden. Probeer een of twee dagen per week, bij voorkeur samen, waar u geen alcohol te consumeren.
Dit heeft als voordeel dat