Wanneer u het verliezen van gewicht, kan niets meer frustrerend dan wanneer u een plateau geraakt en je lijkt om daar te zitten. Je hoeft niet vast te zitten in een plateau als je weet wat je moet doen om jezelf uit te halen. Laten we eerst eens praten over wat een plateau is. Een dieet plateau is een staat van zijn als je gewichtsverlies stopt, ook al bent u vast aan uw eten plan dat gewichtsverlies zou veroorzaken. Dit gebeurt omdat het lichaam wil hangen aan de opgeslagen energie bij een honger.
Wij, in de VS, wonen in het land van overvloed, dus we zijn niet in gevaar wordt gevangen in een hongersnood, maar ons lichaam niet weet dat. We zijn ontworpen om energie te besparen, en meer energie-efficiënt. Door steeds meer energie-efficiënt, dat we niet meer gewicht verliezen.
U kunt echter opmerken, zelfs in een plateau, dat je lichaam verandert. Als je licht tot matig actief is, zul je jezelf trimmen, zelfs als u geen gewicht hebben verloren. Je zou nog steeds verliezen van vet en het verkrijgen van spier. Een pond vet weegt hetzelfde als een pond van spier.
Het goede is dat de spier neemt minder ruimte in dan vet doet, dus je kijkt en voelt slanker.
Hoe krijg je uit een plateau? Het is vrij makkelijk als je weet wat je moet doen. Eerste wat je moet doen is om te beseffen dat dit een normale functie van uw lichaam. De volgende ding om te doen is om je lichaam voor de gek houden door het veranderen van de calorieën die je elke dag te eten. Je zou in staat zijn om kick start uw gewichtsverlies gewoon door het toevoegen van een gepofte aardappel met een beetje boter en zure room om de andere dag.
Slechts een kleine verandering van een paar calorieën kan genoeg om het te mengen een beetje zijn. Zodra uw lichaam krijgt het idee dat je niet aangaan van een hongersnood, zul je beginnen met afvallen opnieuw.
Terwijl u 'mengen up' je wilt niet overboord te gaan, want je zou kunnen eindigen zet gewicht terug. Voeg gewoon ongeveer 200 tot 300 calorieën om de andere dag, totdat u weer begint te verliezen.
Je moet ook om te bezuinigen op uw calorieën als je gewicht te verliezen, maar je moet nog steeds om het te mengen, zodat je lichaam niet in de war raken en vast te houden aan het vet uit de 'noodzaak.'
U moet uw arts hoeveel calorieën per dag je moet eten te vragen. Je moet ook vragen uw arts over hoeveel u uw calorieën moet beperken als je gewicht naar beneden komt. In Weight Watchers verlagen ze ons een punt voor elke 'tien jaar', dat is een