Als je weegt 200-274 ponden uw activiteit zal 35 minuten van lage impact activiteit 3 keer per week. De lichtere je bent hoe meer tijd je nodig hebt om actief te zijn, en als je zijn zwaarder je hoeft niet zo veel activiteit nodig. Als je verliest gewicht echter, zal je nodig hebt om over te stappen van de activiteit een aantal uit een plateau te blijven.
Je lichaam raakt gewend aan routines, dus als je de uitoefening van 50 of 60 minuten per dag 3 keer per week en je bent niet te verliezen, je zou willen om over te stappen van uw oefening voor een extra uur per week.
Als je 10 of £ 15 verloren en u bent gestopt te verliezen, moet u mogelijk om te bezuinigen je calorie-inname met 50 tot 100 calorieën per dag. Door alle middelen bespreek dit dan met uw arts of gewichtsverlies counselor alvorens te beginnen. Je moet weten waar te beginnen uw dagelijkse calorie-inname. Het is niet nodig om jezelf te verhongeren. In feite, honger jezelf alleen je vertragen, omdat je lichaam zal proberen om op te hangen aan uw opgeslagen energie.
Je moet eten slim en opstaan en bewegen op een vrij regelmatige basis, zodat je lichaam weet dat het veilig is om het gewicht te verliezen.
Steeds meer mensen raakte een plateau en dan gewoon gooien handdoek in de ring omdat ze op een plateau en gaf. Hun excuus is het dieet niet voor hen werken. Ten eerste moet ik benadrukken dat je niet gaat op een 'dieet.' Mensen die praten over gaan op diëten zijn afleiden dat ze op een dag zal gaan uit het dieet. Op medisch gebied wordt verwezen naar de term "dieet" als een voedsel eet, in plaats van een plan volgt men afvallen.
Uw arts kan u op een 'gewone' voeding, wat betekent dat je niet beperkt in wat je eet. Dan weer, kan uw arts u op een 1800 calorieën ADA dieet. Dit zal een verandering van levensstijl, niet alleen een dieet om gewicht te verliezen en dan komen uit het zijn.
Wij, in de Verenigde Staten zwaarlijvig zijn, want we zijn gegaan op duiz