Het is algemeen bekend dat je een dieet met weinig moeten eten in vet om uw cholesterolgehalte laag te houden. Maar naast het vermijden van ongezonde voedingsmiddelen, zijn er bepaalde gemeenschappelijke voedingsmiddelen die, indien opgenomen in de dagelijkse voeding, kan uw cholesterol aanzienlijk verlagen.
Eerste op de lijst is havermout. Het is gemakkelijk en goedkoop om een kom havermout of andere haver granen, zoals Cheerios eet, voor het ontbijt. Ongekookte havermout kan ook worden toegevoegd aan gebak en fruit smoothies.
Volgende op de lijst zijn amandelen.
Amandelen maken een lekkere, vullen snack. Ze zijn ook heerlijk wanneer toegevoegd aan een salades, groenten zoals groene bonen, en roer gebakken gerechten. Hoewel amandelen zijn rijk aan gezonde voedingsstoffen, ze zijn ook hoog in vet, zodat je beperken tot een handvol per dag.
druivensap en rode wijn (vooral shiraz en pinot noir) waardevolle cholesterolverlagende eigenschappen bevatten. Een kleine glazen per dag is alles wat je nodig hebt.
Tot slot, olijfolie is een ander voedsel dat bevordert de verlaging van cholesterol. Het is gemakkelijk in dressings en sauzen op te nemen.
Je moet het ook gebruiken in plaats van andere oliën bij het bakken voedsel.
Deze voedingsmiddelen, wanneer toegevoegd aan je dagelijkse voeding, kan een waardevol onderdeel van uw cholesterol verlagende programma. Maar vergeet niet om uw cholesterol gecontroleerd tijdens uw jaarlijkse gezondheid check-up om ervoor te zorgen dat u verblijft op het juiste spoor.