Uiteindelijk ervaren we de gevreesde gewichtstoename. Hoewel er geen één pil of drankje om onze middelbare school lichaam terug te winnen, kunnen we een aantal eenvoudige stappen te nemen om een eenvoudig dieet om gewicht te verliezen personaliseren.
Eerst beginnen met een snelle fysieke met uw persoonlijke arts. Hij of zij is vertrouwd met uw specifieke gezondheidssituatie en kan u te waarschuwen voor alle voedingsmiddelen die je vooruitgang kan belemmeren. Zodra u het groene licht te krijgen, beginnen met de beoordeling van uw persoonlijke situatie.
Opschrijven van uw gewichtsverlies doelen zullen ze meer concreet in je geest en je kunt ze ook plaatsen op de koelkast als herinnering tijdens de maaltijd. Waardoor ze meetbaar zal ook zorgen voor meer motivatie in de vorm van korte-termijn doelstellingen. Bijvoorbeeld kan een monster doelpunt uw taille meting verminderen met 4 inches in plaats van alleen te bereiken een toon maag.
Vervolgens identificeren van uw ondeugden. Als je jezelf omringen met ongezonde snacks, zal dit maakt het veel moeilijker om je doelen te bereiken. Focus op gezonde groenten en fruit.
Een dieet dat lege calorieën zoals hoge suiker frisdrank en alcohol minimaliseert, kan u helpen bij veel van de symptomen die volgen overgewicht te verlichten. Als een drukke alleenstaande moeder, kan je onrustig slapen, spier- en gewrichtspijn, hoofdpijn en vermoeidheid ervaren. Hoge cafeïne dranken kunnen ook moeite met concentratie veroorzaken. Heb Houd uw voorraadkast gevuld met gezonde tussendoortjes alternatieven. Op deze manier heb je een gezonde optie wanneer zij worden geconfronteerd met de gouden Oreo verleiding.
Houd in gedachten dat slechts een paar eenvoudige vervangingen kan oplopen in de tijd. Air popped popcorn en een laag natriumgehalte pretzels dan movie popcorn met boter, bespaart klikt op de calorie teller. Amandelen en walnoten snijd de suiker over honing geroosterde pinda's. Volk
Oz Zou