Apples: De wonderen van de natuur verdienen hun reputatie voor het houden van de dokter weg wanneer je eatone per dag. En nu, zo lijkt het, zij kunnen u helpen het vet wegsmelten, too.First van alles, ze verheffen uw bloedglucose (suiker) niveaus in een veilige, zachte manier en keepthem up langer dan de meeste voedingsmiddelen. Het praktische effect hiervan is om te vertrekken voel je je satisfiedlonger, zeggen researchers.Secondly, theyâ € ™ re een van de rijkste bronnen van oplosbare vezels in de supermarkt.
Dit type offiber voorkomt hongergevoel door bewaken tegen gevaarlijke schommelingen of druppels in uw bloedsuiker niveau, zegt Dr. James Anderson van de Universiteit van Kentuckyâ € ™ s School van Medicine.An gemiddelde grootte van Apple biedt slechts 81 calorieën en heeft geen natrium, verzadigd vet orcholesterol. Youâ € ™ ll ook de extra voordelen voor de gezondheid van het verlagen van het niveau van cholesterolalready in uw bloed, evenals het verlagen van uw bloeddruk
Koffie. Easy does it is het wachtwoord hier.
WEA € ™ ve allemaal gehoord over de mogelijke gevaren van cafeïne â € "met inbegrip van angst en slapeloosheid â €" zodat gematigdheid is het sleuteltje cafeïne in koffie kan versnellen de stofwisseling. Voedingswaarde kringen, ita € ™ s bekend als ametabolic versterker, volgens Dr. Judith Stern van de Universiteit van Californië in Davis.This zinvol, omdat cafeïne is een stimulerend middel. Studies tonen aan het kan u helpen morecalories verbranden dan normaal, misschien wel tot 10 procent meer.
Omwille safetyâ € ™ s, ita € ™ s best om yourintake beperken tot één beker in de ochtend en één in de middag. Voeg alleen magere melk te tit andtry doen zonder suiker â € "veel mensen leren om het te houden op die manier
Grapefruit. Therea € ™ s goede reden voor deze traditionele dieet voedsel aan een vast onderdeel van uw dieet. Het helpsdissolve vet en cholesterol, volgens Dr. James Cerd van de Universiteit van Florida.
Anaverage sized grapefruit heeft 74 calorieën, levert maar liefst 15 gram van pectine (de specialfiber gekoppeld aan het verlagen van cholesterol en vet), is rijk aan vitamine C en kalium en is gratis offat en sodium.Itâ € ™ s rijk aan natuurlijke galacturonzuur, die voegt aan de potentie als een vet en cholesterolfighter. Het extra voordeel hier is hulp in de strijd tegen atherosclerose (aderverkalking) en de ontwikkeling van hart-en vaatziekten.
Probeer beregening is withcinnamon plaats van suiker weg te nemen e