Varieer uw oefening routine
-. Houd alles interessant door het doen van verschillende soorten oefeningen. Krachttraining met vrije gewichten, smith machines, lichaamsgewicht, isometrics. Draag gewogen vesten. Variëren cardio door het uitvoeren buiten in het park, strand, bergen, gebruik maken van de elliptische, loopband, ligfiets, springtouw. Ik denk dat de kracht /gewicht opleiding is het belangrijkste onderdeel van een oefening routine en moet worden gedaan met een minimum van 3 dagen per week.
Meer is beter, maar in ieder geval 3 dagen 2
Ontwikkel de interne met geest /lichaam oefening
-.. Doe yoga (ik liever vinyasa) en /of tai chi, samen met chi gung. Dit strekt zich niet alleen je spieren en versterkt je botten, gewrichten en pezen, het laat u ook mentaal gewoon ontspannen en loslaten. Dit is de "Yang" om trainingen "Yin" gewicht 3
Eet goed
-.. Nooit "dieet". Ik gebruik liever de term 'voeding plan "dan" dieet ". Eet goed voedsel en blijf weg van de verwerkte junk (witte rijst, witte pasta, suiker, fast food, gebakken voedsel).
Eet veel groene groenten (broccoli, spinich) en volkoren brood. Hebben af en toe een glas echt goede cabernet wijn. Drink veel water 4
Ten minste één hobby
-.. Zoek iets dat je gewoon flat out te genieten en voor uren en uren kon doen. Iets dat je uren kunnen doorbrengen in een boekhandel te lezen over. Ik heb twee hobby's: Martial Arts en Macro fotografie. Het onderwijs en het beoefenen van vechtsporten is mijn grootste vreugde. Proberen te nemen dat de "perfecte" macro foto (de jacht) is een grote vreugde en 5
Love
-..
Laat iemand /iets in je leven dat je liefde (en houdt u terug). Een vrouw, man, kinderen, hond. Iemand /iets dat brengt je van houdt. Iedereen moet dit. Daar ga je. Dit werkt voor mij. Hoop dat ik niet gaan ook van basis van wat de OP ontbrak. Maar ik denk echt dat "Blijf fit en gezond"
men nodig heeft om zijn /haar bases bedekt Fysiek
(# 1, # 2 # 3), Mentaal
(# 2 en # 4) en Emotioneel
(5 #).