Wilt u het antwoord op blijvend gewichtsverlies te vinden? Is blijvend gewichtsverlies belangrijk voor je?
Het laten vallen van extra gewicht en het houden van het af is echt wat veel mensen nodig hebben om te bereiken. Natuurlijk, het is ook goed om zo snel mogelijk gewicht te laten vallen.
Maar snel gewichtsverlies is niet snel, als het gewichtsverlies is niet permanent.
Dat is de reden waarom gematigdheid en evenwicht zijn zo belangrijk bij het maken van eventuele wijzigingen in uw huidige eetgewoonten!
In feite, als het gaat om blijvend gewichtsverlies, het geheim is om slechts één of twee wijzigingen tegelijk te maken en elke verandering met mate!
En als je niet in staat om een verandering die je ondernemen handhaven, maken een onmiddellijke aanpassing en blijven aanpassen totdat de verandering voor u werkt permanent.
Snel is niet snel, als het niet permanent .
Om u te helpen beslissen over een of twee initiële veranderingen, hier zijn vijf voorbeelden van mogelijke veranderingen in eetgewoonten.
Alleen kies er een of twee uit onderstaande lijst (of een verandering of twee van je eigen), die het meest zinvol voor uw directe omstandigheden. Het is jouw beslissing
Aan het begin van de verandering die u maakt, vraag jezelf af:.
"Is dit een aanpassing ik in staat om gelijke tred te houden met zullen zijn, als een aan de gang zijnde deel van mijn leven stijl, voor de lange termijn "
Vijf gebieden van voeding en dieet, waar gematigde aanpassing van persoonlijke keuze hebben het potentieel om bij te dragen tot blijvend gewichtsverlies:?.
1. Portiegrootte aanpassing
drie of vier keer per week, verminderen uw portie tot ongeveer de helft van wat normaal is voor jou. Dit doen of je eet thuis of uit eten.
2. Fried Foods.
Zodra voedingsmiddelen worden gebakken bij hoge temperatuur veel van de voedingsstoffen zijn destoyed.
Als u een matige vermindering van de hoeveelheid van gebakken voedsel dat je eet te maken, wordt u eet minder lege calorieën dat ongezond vet toe te voegen aan uw dieet.
Wat goed voelt, als uitgangspunt ? Zeker je wilt niet te verminderen door meer dan de helft, op basis van uw huidige gewoonten. Wat kunt u behouden voor de lange termijn?
3. Voedingsmiddelen rijk aan vezels.
Voedingsmiddelen rijk aan vezels zijn meer vullen dus, zonder erover na te denken, zal je de neiging om minder te eten, als je onder andere voedingsmiddelen rijk aan vezels als een deel van uw maalti