Dus we willen een snelle pond te verliezen in een korte tijd. Dit is niet een van die 3 maanden diëten waar je moet vechten off dringt er de hele tijd. Het is een eenvoudige dagelijkse gids die zal u helpen om door de dagen van de week, terwijl het verliezen van gewicht en het handhaven van de normale energieniveau dat je krijgt door de dagen. Hier zijn een aantal dagelijkse stappen op wat u om ervoor deze £ 20 verdwijnen in een 14-daagse periode
Ontbijt moeten eten - het elke dag hetzelfde: een halve grapefruit, een sneetje droog eiwit toast, zwarte koffie of .
tea
maandag - Lunch: Lean vleeswaren, plakjes tomaat, koffie of thee. Diner: geroosterde vis, salade, een sneetje toast, grapefruit, koffie of tea.Tuesday - Lunch: Fruit salade (elke vorm en zo veel als je wilt). Diner: Tal van biefstuk, tomaten, sla, selderij, olijven, spruitjes of komkommers, koffie of tea.Wednesday - Lunch: Tonijn of zalm salade met citroen en azijn, grapefruit, koffie of thee. Diner: Twee lamskoteletjes, selderij, komkommers, tomaten, koffie of tea.Thursday - Lunch: Cold kip, rauwe of gekookte spinazie, koffie of thee.
Diner: Twee eieren, kaas, gekookte kool, een stuk van eiwit toast, koffie of tea.Friday - Lunch: Diverse plakjes kaas, rauwe of gekookte spinazie, een stuk eiwit toast, koffie of thee. Diner: geroosterde vis, salade (zo veel groenten als gewenst), een stuk van eiwit toast, koffie of tea.Saturday - Lunch: Fruit salade, koffie of thee. Diner: Cold kip, tomaten, grapefruit, koffie of tea.Sunday - Lunch: Warm of koud kip, tomaten, wortelen, gekookte kool of broccoli of bloemkool, grapefruit, koffie of thee. Diner: Steak, selderij, komkommers of spruitjes, tomaten, koffie of tea.
Use mager vlees alleen. Bereid alle voedingsmiddelen zonder olie of mayonaise. Zowel citroen en azijn worden gebruikt op salades. Geen substituties of alcohol en zonder tussendoor snacks uitzondering rauwe wortels en selderij Bovendien, de voeding een alternatief maaltijd te treden van een lunch. Het bestaat uit een half kopje magere kwark, een eetlepel magere zure room met gesneden fruit, zes walnoten of pecannoten en een dieet drink.Alcohol moet worden beperkt tot een en een halve ounce een day.
Dieters die willen meer gewicht verliezen kan terugkeren naar de 14 dagen dieet na twee of drie weken. Tijdens de overgangsperiode, eet niet meer dan twee of drie sneetjes brood eiwit dagelijks en suiker, dieet gelatine of sorbet te voorkomen.