Maakt u zich zorgen over uw gewicht nog succesvol bij het houden van de ongewenste ponden? Het geheim van een permanente gewichtsbeheersing is niet gewicht te verliezen dieet, maar een goed uitgebalanceerd, een leven lang voedingswaarde goed, gezond en lekker eten die een maximale voedingswaarde heeft. Degenen die op de crash afvallen dieet gaan uiteindelijk wint meer dan ze verloren in de eerste plaats. Je kunt eigenlijk eten meer en krijgen minder door het volgen van dit gewicht verliest Tips. 1 ..
Eet complexe koolhydraten Wanneer u besluit om gewicht dat je de neiging om dingen zoals brood, aardappelen, rijst en spaghetti uit te snijden verliezen. Je bestaan in plaats van biefstuk en salade, kaas en fruit, tonijn salade en tomaten of soortgelijke combinatie van eiwitrijke dierlijke voedingsmiddelen en weinig calorieën fruit of groenten. Zo'n hoog eiwit en weinig koolhydraten kan je dikker sneller dan een laag eiwitgehalte, hoog koolhydraten dieet te maken. Voedsel met een hoog zetmeel bevat minder vet en maximaal eenderde van hun calorieën worden onverteerd uitgescheiden.
Zetmeelrijke voedingsmiddelen, zoals volkoren, haver. Bruine rijst en rogge, zal uw honger te stillen, omdat ze komen met maag vullen vezel.
2. Maak minder tellen eiwit. Twee ons eiwit per dag is alles wat je lichaam nodig heeft voor een goede voeding. Het grootste probleem met dieren afgeleide eiwitten zoals rood vlees, vis of kip is de hoge verhouding van vet die daarmee gepaard gaat. De meeste planten eiwitten anderzijds, leidt de bilk hun calorieën uit complexe koolhydraten die in tegenstelling dierlijke eiwitten niet gekoppeld aan een sereuze gezondheidsrisico.
Plantaardige eiwitten op zichzelf tekort in sommige van de aminozuren nodig om nieuwe eiwitten voor lichaam en cellen vervaardigen. Hier zijn twee heerlijke manieren om voedsel te combineren om compleet eiwit te krijgen. - Combineer elke peulvruchten zoals gedroogde bonen of erwten of Soyabased voedingsmiddelen, zoals tofu of tahoe met enige graan, noten en zaden. Bijvoorbeeld, bonen met rijst, boterham met pindakaas of gebakken bonen op toast om eiwitten te krijgen. - Combineer elke korrel peulvruchten, noten of zaad met kleine hoeveelheden vlees, vis, gevogelte, eieren en zuivelproducten.
Bijvoorbeeld, pap met melk, pizza macaroni met kaas, spaghetti met Bolognesesauce; kippensoep met rijst of pasta etc. Deze Doest dat je nooit meer eet gebraden kip of u uw dieet te veranderen 's nachts. Beginnen door te prob