Eet Meer, Gain Less & amp; ndash; 5 Nutrition Tips voor Weight Loss

Heb je ooit kocht een heerlijke uitziende taart en waren net over te geven wanneer die vervelende gedachte je eindelijk geslagen: "Hoeveel gewicht ga ik halen uit deze 'Goede voeding is een van de belangrijkste elementen van een gewichtsverlies inspanning. Helaas, veel mensen denken nog steeds dat minder eten en weg te blijven van zoete dingen zijn de enige twee regels te volgen als je wilt afvallen. Gelukkig voor u, in dit artikel, ga je leren precies de reden waarom dit standpunt onjuist is, en hoe je kunt afvallen zonder honger jezelf tot de dood in het proces.

1.

Eet regelmatig

Dit kan indruisen tegen het gezond verstand, maar het eten op een regelmatige basis is de eerste stap om gewicht te verliezen. Natuurlijk zal je love handles niet vanzelf verdwijnen, alleen maar omdat je begon kauwend op een candy bar om de paar minuten - maar ze zal zeker niet verdwijnen als je niet regelmatig te eten. Het is het beste om te streven naar ongeveer 5-6 kleine maaltijden per dag. Vergeet ook niet dat deze maaltijden gezond moeten zijn. Met andere woorden, met een appel of een kom ontbijtgranen is een veel beter idee dan een stukje van uw favoriete taart.

2. Chew On It

Als je het eten van iets, don 't slikken het gewoon in seconden; in plaats daarvan, neem de tijd om te kauwen op. Dit zal voedsel veel gemakkelijker voor je maag te verteren te maken. Wat nog belangrijker is, zal het ook u het gevoel alsof je net hebt gegeten een vijf-gangen diner, terwijl in werkelijkheid alles wat je hebt gehad is een snelle lunch. Het is een goed gedocumenteerd feit dat het ons ongeveer 20 minuten volledig na een maaltijd te voelen. Door langzaam te eten, zal je voedsel voelt meer voldoening en zal daarom minder eet dan je normaal zou doen.

3.

drinken, drinken, drinken!

Als je thuis bent en je maag is grommen, je eerste instinct is vaak te haasten naar de keuken en pak jezelf een snelle hap te eten. In de loop van de dag, kan dit vaak op tot een veel extra calorieën die je niet echt nodig hebt. Om dit te voorkomen, houdt een fles mineraalwater in de buurt. Wanneer je honger hebt, drink veel van het - binnen momenten, zal je maag zwaarder krijgen en u zult niet meer het gevoel honger

4. Wij onderhandelen niet ... Een van de ergste fouten die je kunt doen is om te beginnen onderhandelen met jezelf.

Bijvoorbeeld, met een stuk taart af en belooft jezelf niet te eten voor de rest van de dag. Niet alleen zal dit verstoren uw normale voeding s