Dieet - Gids van de Voeding (voeding - Voeding Guid)

Weet u welke voedingsmiddelen je moet eten om gezond te zijn en niet ziek? Advies over voeding zijn gevarieerd en soms tegenstrijdig, die kunnen misleiden. Deze gids, gemaakt door Voedingsdeskundige, heeft tot doel de gezondheid te bevorderen en ziekte te voorkomen. De gids bevat de lijst met aanbevolen voedingsstoffen en de hoeveelheden die kunnen worden geconsumeerd. Zie het met het oog op een gezonde voeding te nemen. Weet u welke voedingsmiddelen je moet eten om gezond te zijn en niet ziek? Advies over voeding zijn gevarieerd en soms tegenstrijdig, die kunnen misleiden.

Deze gids, gemaakt door Voedingsdeskundige, heeft tot doel de gezondheid te bevorderen en ziekte te voorkomen. De gids bevat de lijst met aanbevolen voedingsstoffen en de hoeveelheden die kunnen worden geconsumeerd. Zie het om een ​​dieet sanatoasa.Principii nutritive1 nemen. Koolhydraten Beschrijving:

Koolhydraten zijn het lichaam de belangrijkste bron van energie. Complexe koolhydraten zijn te vinden in groenten, granen en groenten rijk aan zetmeel (aardappelen, erwten en maïs).

Eenvoudige suikers, worden genoemd suikers vooral gevonden in fruit en melk, en voedingsmiddelen die suiker bevatten, zoals snoep en andere zoetigheden Aanbevelingen:.

45% tot 65% van de dagelijkse calorieën -tenminste 130 -Ik gram per dag moet komen van koolhydraten. Kies complexe koolhydraten uit volle granen en bonen en fruit rijk aan voedingsstoffen en melk. Beperk suikers uit snoep en andere dulciuri.2. Eiwitten Beschrijving:

Eiwitten zijn essentieel voor het menselijk leven.

Huid, botten, spieren en inwendige organen weefsels bevatten eiwitten, alsmede bloed, hormonen en enzymen. Eiwitten worden in veel voedingsmiddelen van plantaardige oorsprong. Komen ook uit dierlijke bronnen. De rijkste bronnen van eiwitten zijn peulvruchten, gevogelte, vis, vis, zuivelproducten, noten en zaden Aanbevelingen:.

Eiwitten kunnen vormen tussen de 10 en 35% van de totale dagelijkse calorieën -at minste 46 gram voor vrouwen en 56 gram barbati.3.

Vetten Beschrijving:

vetten bij tot de absorptie van essentiële vitaminen, behouden de structuur en functie van celmembranen en de integriteit van het immuunsysteem. Zij vertegenwoordigen een geconcentreerde energiebron, die twee keer zoveel calorieën per gram dan koolhydraten en eiwitten. Een bepaald type van overtollig vet - zoals verzadigde vetten en transvetzuren verhogen cholesterolgehalte in het bloed -Kan met het risico