Kan diëten en uit de hand obesitas kan leiden u te geloven dat het verliezen van gewicht is moeilijk, maar het is vrij eenvoudig, althans op papier. Het enige wat je hoeft te doen is houden de calorieën die je groter dan de calorieën die je eet branden. Dus waarom is dit artikel zo lang?
Je eerste stap is om erachter te komen hoeveel calorieën je per dag branden. Gebruik de Calorie Calculator. Op basis van uw leeftijd, geslacht, gewicht, lengte en niveau van activiteit, zal het schatten hoeveel calorieën je lichaam verbrandt per dag.
Bij het gebruik van deze calculator, in gedachten houden dat het nummer dat u krijgt geeft u een schatting niet een nummer dat nooit verandert van dag tot dag; het zal fluctueren.
Safe gewichtsverlies wordt beschouwd 1-2 pond per week. Hoewel het mogelijk is meer te verliezen, is het uiterst ongezond daartoe. Dus hoeveel calorieën heb je eigenlijk uit je dieet te snijden?
Een pond lichaamsvet is gelijk aan ongeveer 3500 calorieën. Als u wilt een pond te verliezen in een week, moet je 3500 calorieën uit je dieet per week.
Hoewel dit klinkt misschien als een stuk, per dag, het komt uit een 500 calorie tekort.
De volgende stap is om je af te vragen hoe je wilt om zich te ontdoen van ongewenste gewicht. U kunt knippen 500 calorieën uit je dieet per dag, of het verhogen van de hoeveelheid calorieën die je verbrandt met 500 calorieën per dag. Een combinatie van deze twee methoden is de beste manier om te gaan.
Related Links