Deze 4-minuten durende workout Japan.This is Yale University, buiten, super korte, intensieve Law 9 - maal krachtiger dan de meer gangbare praktijk waar er geen verschil in intensiteit was studied.It is makkelijk en het is een zeer krachtige kick-start uw stofwisseling is hoog in de lucht, in een poging om gewicht te verliezen, zonder gimmicks of te doden 60 minuten van de oefening. Hoge schoppen je stofwisseling is de enige echte manier om gewicht te verliezen effectief. Laat je lichaam andere dingen doen, terwijl slechts 4 minuten een day.
Available voor je lichaam wat het is alles over het aanpassen. Dit geldt niet voor levensmiddelen maar ook de praktijk. Waarom afval 60 minuten loopband werk, als je op hetzelfde niveau van invloed of zelfs betere resultaten metabolisme in slechts 4 minuten? Als u een looptijd van 60 minuten, het lichaam zich aanpast, en het is slechts 1 uur van hoog metabolisme. Zoals bij de andere 23 uren per dag, is slechts kort. Aan de andere kant, het verkeer, efficiënter en duurzamer dan minder intensieve "nabrander" effect.Exercise duurt slechts 4 minutes.
By deze stappen te volgen, kunt u het verhogen van uw stofwisseling hoog in de lucht en het kan draaien voor 24-48 uur, zelfs als ze niet werken tijdens deze time.Schedule: Verwarming (5 minuten, optioneel, maar sterk aanbevolen, omdat je lichaam is soepele spieren en vermindert de kans op letsel) Een ronde = 30 seconden: 15 seconden van intense exercisePause 15 secondsThese worden vermenigvuldigd met 8, zodat de duur van de opleiding is 4 minutes.If je een beginner bent, heb je 5 seconden van een lange training, kunt u 10 seconden van intense oefening te doen en opstaan tot 20 seconden.
Als je in goede lichamelijke conditie, kunt u 5 seconden toe te voegen voor elk interval diepte, krijg je 20 seconden intensieve training. De beste resultaten worden gezien in intense oefening voor 20 seconds.Before oefening, wandelen machine, of iets heel sterk dat je kunt doen op een rij, klimmen naar 10-20 sekundi.Nyakoi helft, zal het gebrek aan resultaten zelfbedrog uit te oefenen. Dit alles is om alles wat je have.Exercise 4 - Notulen van het einde, je echt nodig hebt om stoom te gieten zweet lopen en zijn gezicht is moeilijk te weerstaan.
Het kan duur met cardio-apparatuur, plus een sprong rope.Congratulations en beste training