In het seizoen van sexy zwembroek een potentiële zomer gooit, dat een strand op de geest van iedereen is zeker South Beach - in het bijzonder het South Beach dieet. Amerikaanse cardioloog Arthur Agatston gefabriceerd de populaire eten plan na het observeren van de laag vetgehalte, hoog koolhydraten dieet hij voorgeschreven aan zijn patiënten werd waardoor ze vet.
Uitgedaagd om te komen met een gezonder alternatief, formuleerde hij een dieet nadruk op de balans van de goede koolhydraten (volkoren granen, groenten, fruit) en goede vetten (olijfolie, koolzaadolie, Omega-3 olie en olie te vinden in bijna alle moeren). De combinatie Hij bevestigt, schakelt ons verlangen naar koolhydraten, zetmeel en snoep -.
The Rascals achter onze gewichtstoename
image source
getest in klinische studies en onder bereid onderwerpen in South Florida waar Agatston is gebaseerd, is het South Beach dieet gezegd om te helpen voorkomen hartziekten en verbeteren bloedchemie, alsmede insuline en suikermetabolisme op lange termijn. Dramatische gewichtsverlies, maar - tot 13 pond in twee weken! - Is de meest verwachte effect. Dergelijke heeft het beroep van de voeding te worden.
Terwijl Agatston spreekt zijn dieet veilig en flexibel voor een verscheidenheid aan medische aandoeningen, is het altijd het beste om de toestemming van uw eigen arts eerst voordat het uit te proberen jezelf. Dan zien of het werkt voor jou. Je hebt niets te verliezen, maar het gewicht.
Phase One. De strikte twee weken periode vergunningen laag vetgehalte bronnen van vlees zoals kip, vis en kalkoen, maar ook minder vet bezuinigingen van varkensvlees en rundvlees. Vetarm aan vetvrije kaas, noten, eieren, tofu, groenten zijn ook toegestaan.
Sturen duidelijk van alle fruit, brood, gebakken heerlijkheden, rijst, aardappelen, pasta, suiker en alcohol. Portiegroottes zijn uw oproep, maar eet tot je niet meer het gevoel beroofd. Anticiperen op snel gewichtsverlies en weersta de neiging vast te houden aan de eerste fase te lang, zoals u waarschijnlijk spier- en botmassa verliezen, waardoor minder calorieën verbranden terwijl je slaapt.
Phase Two. Volkoren brood, bruine rijst, havermout, rode wijn, en wat fruit (appels, druiven, mango's, sinaasappels) geleidelijk toegevoegd en opgenomen in deze fase.
Off limits nog steeds zijn wit brood, witte rijst, aardappelen, maïs, wortelen, en andere vruchten (ingeblikt fruit cocktail, vruchtensappen, ananas, rozijnen, watermeloen). Verwachten een paar po