Goede voeding maken, met inachtneming van de noodzaak van een evenwichtige voeding elke dag, zag ook de calorie-inname, kan het lichaam slank en gezond te maken. Het kost tijd en moeten combineren met lichaamsbeweging. Vooral als je wilt een gezond lichaamsgewicht en onderhouden op de lange run.When op een dieet, moet je voldoen aan de behoefte aan koolhydraten (55-60 procent van de calorieën), vet (20-30 procent) en eiwit (15-20 procent). Totale gemiddelde calorie behoeften van volwassenen tot 2000 per dag.
Echter, als uw lichamelijke activiteit laag is, meer tijd besteden in de voorkant van de computer schermen aan zijn bureau, te verminderen calorie-inname per dag Hinga 1800. "Low calorie dieet is de meest aanbevolen voeding concept. Journal of Health erkent de caloriearm dieet met een evenwichtige voeding, is het concept van een gezonde voeding en door het implementeren van gezonde voeding, evenwichtige voeding, activiteit en de gedragsverandering moet worden toegepast.
Course ", zegt Susana, hoofd van Nutrifood Research Centre in een toespraak getiteld Be Smart kiezen van uw dieet, in de fX Lifestyle X'nter Jakarta, woensdag (05/09/2012) .Goed, als je een slankere, doe dieet om 500 calorieën te verminderen van uw dagelijkse behoeften. Als uw dagelijkse calorie-eis is 1800, dan aftrekken 500 calorieën per dag als je wilt verliezen weight.You kon zeggen caloriearm dieet om succesvol te laten verlopen dit elke week als je verloren gewicht van 0,5 tot 1,5 kg.
Kurniati Simpson, directeur van voeding en Health Science Research Center Nutrifood gezegd zijn er twee manieren waarop u kunt doen om 500 calorieën per dag te verminderen. U kunt beperken of zelfs voorkomen dat bepaalde voedingsmiddelen of het doen van fysieke activiteit die overeenkomt met het verwijderen van 500 calorieën uit het voedsel body.DietEach is gelijk aan 500 calorieën. Als je wilt afvallen, moet je voorkomen dat sommige van deze voedingsmiddelen.
* De grote omvang friet * Twee stukken van donuts * Een groot deel van het type drank Frappuccino * Vier stukken van de Franse bitterkoekjes * Twee stukken van gebraden kip *... Een stuk van cake.Physical activityA gezonde voeding merkte ook elementen van de sport. Een dieet dat is goed onderhouden zal een maximaal resultaat voor gewichtsverlies plus regelmatige lichaamsbeweging if.Each soort oefening met trainingsduur leveren is gelijk aan 500 calorieën.
Als je wilt afvallen, als aanvulling op dieet, niet uitoefenen routine door te kiezen