Pas op voor de zomer Cholesterol

Hoog cholesterol is gevaarlijker dan de moordenaar Osama bin Laden. Statistieken niet overdrijven zeggen dat meer en meer mensen elke dag door diverse ziekten veroorzaakt door cholesterol sterven. Hoog cholesterol is een van de belangrijkste risicofactoren voor het ontwikkelen van hart- en vaatziekten die eindigen op dodelijke aanvallen.

De lente en de zomer zijn de seizoenen voor uitje en outdoor genietingen. Natuurlijk kunnen de bewegingen van deze seizoenen u helpen om calorieën te verbranden. Maar pas op voor het eten van fastfood die je cholesterolgehalte kan verhogen.

Ontdek uw cholesterolgehalte en de controle door de juiste voeding. Gelukkig is er een grote deal die je kunt doen om het cholesterolgehalte te verlagen helpen, alleen maar kiezen van gezonde voeding.

combinatie van voedsel te maken het heerlijke en gezonde

U dient zich ervan bewust dat er veel voedingsmiddelen waarvan bekend is dat cholesterol verhogen, zoals veel verzadigde vetten. U moet ook weten dat er verschillende andere voedingsmiddelen die actief kan helpen om het cholesterolgehalte te verlagen.

Door het combineren van deze cholesterolverlagende voedingsmiddelen met andere gezonde ingrediënten, kunt u uw eigen heerlijke en gezonde cholesterolverlagende maaltijden te maken die uw vakantie kunnen vermaken en verrijken uw dieet

.

Cholesterolverlagende voedingsmiddelen

Lees meer vezelrijke voedingsmiddelen die rijk zijn aan oplosbare vezels zijn. Zij hebben aangetoond dat ze helpen LDL cholesterol (ook wel slechte cholesterol) met circa vijf procent. Deze omvatten haver, peulvruchten, volle granen, zemelen voedsel, rogge, fruit en groenten.

De Amerikaanse Food & Drug Administration (FDA) heeft aanbevolen nemen ongeveer een ounce van soja-eiwit per dag om het niveau van LDL-cholesterol te verlagen . Het is algemeen verkrijgbaar in de vorm van soja melk, yoghurt, bonen, tofu en sojanoten.

Plantaardige oliën zoals plantaardige sterolen en stanolen, verkregen uit natuurlijke plantaardige oliën gunstig gebleken bij het verlagen van LDL-cholesterol te in het bloed.

Hoewel deze plantaardige oliën worden gevonden die van nature in kleine hoeveelheden in voedingsmiddelen zoals granen, groenten, fruit, noten en zaden, zijn de fabrikanten nu toe te voegen aan hun producten. Daarom kunnen we gemakkelijk meer van ze op te nemen in onze voeding en het verminderen van cholesterol ... Andere voedingsmiddelen die deze oliën bevatten zijn yoghurt, kaas