Dus, je hebt besloten om eindelijk te werpen die overtollige ponden? Goed voor je! Zoals ik al zei in de samenvatting, 63,1% van de Amerikanen zijn overgewicht of obesitas. Werkelijk gruwelijke cijfers, zou je niet eens? Ik ben blij dat je bent een van de slimme degenen, die heeft besloten om actie te ondernemen! Het eerste wat ik hier wil doen is om verzoeken u dringend om onmiddellijk actie te nemen! Niet morgen, niet volgende week, maar nu! Dit brengt mij bij mijn eerste stuk van advies. 1.
Niet 'wachten tot morgen om te doen wat je nu kunt doen
Een gezond dieet en lichaamsbeweging regime, de belangrijkste principes van het gewichtsverlies, zijn beide gebaseerd op zelf-discipline. Ik kan niet genoeg benadrukken: Doe wat je doen met een gevoel van urgentie! Wacht niet, krijgen het nu
Ga hier voor een grote dieet plan:
https://tinyurl.com/29gm3x52. Eet kleinere maaltijden vaker
Om u te helpen uw lichaam te metaboliseren sneller en beter te verteren, is het best om veel (5-6) kleine maaltijden per dag, in plaats van drie grote. 3.
Begin uitwisselen "unhealthies" voor "healthies"
Deze stap is dood-gemakkelijk te begrijpen, en een van de degenen makkelijker om af te trekken. Voel je als een blikje cola? Een glas water. Voel je als een snack? Heeft u een appel of een sinaasappel. Deze dingen zullen je evenwicht te resetten, en maak uw cravings dat veel gemakkelijker om te gaan met. Begrijp me niet verkeerd, het is niet van plan om een picknick te ontdoen van het verlangen naar vet, suikerhoudende voedingsmiddelen, maar je kunt jezelf helpen een groot deel via deze stap. 4.
Een beslissing nemen over hoe vaak je mag snoep en junk food
Ik vraag je niet om super-mens te worden hier te eten, ik wil dat je een vol leven te leiden. Voor de meeste, betekent dat een zekere suiker en ongezonde vetten. Dit is oke! De sleutel hier is om de afzonderlijke gelegenheden. Het beste is om te hebben, laten we zeggen, een dag per week waar je toegestaan om pizza te eten voor het diner en popcorn als een snack, terwijl u probeert om gezond de rest van de week te eten. 5.
Beginnen te denken in de trant van "verdienen" Winkelwagen Heb je het gevoel een verlangen naar een reep chocolade? Maak jezelf verdienen! Maak geen excuses, en niet te gemakkelijk over jezelf, maar verdienen het! Heeft u een uur doorgebracht in de sportschool, een half uur op de loopband, en verzorgd de kinderen de hele avond? Dan heb je verdiend iets