Hoewel dit belangrijk, moeten ze ook de hoeveelheid vloeistof die zij consumeren beschouwen. Zorg ervoor dat u weet dat het aantal calorieën je favoriete dranken bevatten, en bijhouden van je dagelijkse vloeibare calorieën. Kijken naar manieren waarop u uw consumptie van dranken die veel lege calorieën, zoals koffie, frisdrank, alcohol en zelfs sommige sappen kan afnemen.
Het toevoegen van kleinere hoeveelheden zout en suiker aan uw huiselijk koken zal helpen verminderen uw totale inname van deze dingen.
Als je langzaam lager de bedragen die u eet, zal uw smaakpapillen wennen aan minder natrium en suiker worden. Als je langzaam verminderen uw inname, kunt u niet in de gaten de reductie en het zal onwaarschijnlijk dat u het zal weerstaan.
Als u vervanging vis voor vlees in uw dieet twee keer per week, zal het uw gezond eten plan een te geven boost. De omega-3 vetzuren in vis helpen om bloed en de gezondheid van de hersenen te houden. Blijf uit de buurt van, of gebruik met mate, vis zoals tonijn, dat van nature een hoog kwikgehalte hebben.
Vijf is het magische getal als het gaat om voeding. Groenten en fruit moet vijf keer per dag worden geconsumeerd in een goede, voedzaam dieet. Dit klinkt misschien overdreven, maar een portie grootte is meestal kleiner dan je zou aannemen. Neem fruit, bijvoorbeeld. Een half-cup is meestal een portie.
Afscheid nemen van uw favoriete dessert is een taaie voedingswaarde offer veel mensen hebben te maken. Het hoeft niet om afscheid te nemen voor een goede, maar overgeeft aan zoete lekkernijen moet zeldzaam geworden. Niet dessert elke dag te eten.
Blijf op de hoogte van wat je eet met een internetverbinding dieet tracker. Bijhouden van uw dieet kan u helpen de redenen achter gewichtstoename te identificeren. Zelfs als je alleen eet kleine porties, kan maaltijden die vol koolhydraten en vet leiden tot een gewichtstoename, vooral als je niet krijgen van een veel oefening. Soms, h