Gezond eten vereist dat u een aantal voedingsstoffen te eten elke dag. Een adequate en goed uitgebalanceerd dieet is noodzakelijk. U hebt 40 verschillende voedingsstoffen om je lichaam gezond te houden. Om het ideale gewicht en de normale groei, uw lichaam nodig heeft de juiste voedingsstoffen. Een gezond persoon zal normale spijsvertering en een goede uitstraling van de huid, ogen en haar te hebben. Gezond eten vereist dat uw dieet worden opgesplitst in kleinere categorieën van voedingsstoffen in om ervoor te zorgen dat u krijgt alle van de voedingsmiddelen die u nodig hebt.
Ten eerste, iedereen heeft water nodig om een gezond leven te leiden. Als uw lichaam ontbreekt water, uitgedroogd word je. Als het doorgaat, zal je uiteindelijk sterven. Water is belangrijk om te overleven. Je verliest water als je zweet en door de dagelijkse lichamelijke functies. Het is belangrijk om waterverlies te vervangen. Gezond eten zorgen, drinken ongeveer acht glazen water per dag. Natuurlijk water is in voedsel en in dranken zoals thee, sap, melk, en soepen.
U kunt uw acht glazen krijgen door het eten van voedingsmiddelen, zoals meloen, selderij, komkommer, sla, tomaten, sinaasappelen en appels. Je lichaam kan niet zonder water voor dagen.
Natuurlijk moeten we veel meer dan water per dag om te overleven. Een andere groep van voedingsstoffen die nodig zijn voor gezond eten is eiwitten. Voedingsmiddelen rijk aan eiwitten zijn vlees, eieren, vis, gevogelte, kaas, melk en soja producten. Er zijn groenten die rijk zijn aan eiwitten en ze zijn noten, groene groenten, duif erwten, sojabonen, en peulvruchten.
Zij zorgen voor de aminozuren die nodig zijn om spierweefsel en helpen bouwen van een aantal van de hormonen in ons lichaam. Eiwit maakt rode bloedcellen en haar. Ze helpen het lichaam om infecties te bestrijden.
Samen met eiwitten, je lichaam moet ook voldoende hoeveelheden van vetten en koolhydraten om voor u om genoeg energie te hebben tijdens de dag. Gezond eten betekent vetten worden gebruikt in kleine hoeveelheden.
Vetten geven u energie tijdens intense activiteit, zoals sporten, terwijl koolhydraten u vooral bezig met energie tijdens minder intense activiteiten, zoals staan, zitten en andere bewegingen. Zowel de vetten en koolhydraten die je eet in een dag kan worden opgeslagen voor later gebruik als vet. Het is belangrijk genoeg energie te eten, maar het is belangrijker om de instroom controleren om slank en gezond. Je lichaam kan zelf ook met energ