Belangrijke voedingsstoffen worden gekoppeld met uw Fitness Regime

In dit tijdperk, we zijn zo verdiept in het proces van de afslanking of het verliezen van gewicht en we realiseren zich niet dat er een paar van de voedingsstoffen die essentieel zijn in het afstoten van de kilo's zijn. Deze voedingsstoffen, samen met uw training zal zeker verbeteren van uw resultaten of een verschil maken wanneer u stap op de schaal voor de volgende wegen. Om het af, niet alleen kunt u uw gewichtsverlies te bereiken zijn, u kunt profiteren van het hebben van een sterkere botten en hebben een gezonder hart.

Echter, als je op een ander soort recept of drugs, raadpleeg uw arts voordat consumptie van deze voedingsstoffen

~ Calcium -. Calcium is de belangrijkste component van de botten en tanden. Het is essentieel voor de groei bij kinderen en helpt efficiënte spiercontractie en bloedstolling te waarborgen. Het is ook nuttig voor de bloeddruk verlagen. Ons lichaam calcium aan ons hart, de spieren te helpen en zenuwen goed te laten werken. Ons lichaam kan calcium dat zelf niet doen dus, wij moeten het krijgen van het voedsel dat we nemen.

Wanneer we calcium rijk voedsel eet de calcium komt ons bloed en wordt uitgevoerd aan de organen om het werk dat nodig is uit te voeren. De extra calcium we eten wordt opgeslagen in onze botten en wanneer er een tekort aan calcium uit de voeding, zal het lichaam het calcium uit onze botten te nemen om zijn behoeften te voldoen. Onderzoeken gespeculeerd dat met de consumptie van de juiste hoeveelheid calcium geeft ons het gevoel vol, dus we zullen niet meer dan eten.

De beste hoeveelheid te consumeren is 1000 mg calcium citraat per dag, verdeeld over 2 doses, als ons lichaam niet kan absorberen meer dan 500 mg per keer

~ Vitamine C -. Het helpt bij de versterking van onze tandvlees en de spieren. Vitamine C in citrusvruchten zoals sinaasappelen, helpt ook bij het helen van wonden. Het stelt ons in staat om infecties te overwinnen. Voedsel rijk aan vitamine C, met uitzondering van citrusvruchten zijn: tomaten, broccoli, kool en aardbeien.

Onderzoekers vinden dat sporters hebben de neiging om meer vet te verbranden als ze verbruiken 500 mg vitamine C in pilvorm dagelijks voor een maand dan degenen die niet verbruiken helemaal

~ Vitamine D -. Dit is ook bekend als de zon vitamine, en het werkt aan de versterking van onze botten en tanden. Het helpt ook bij het absorberen van calcium die door het lichaam. Als ons lichaam wordt beroofd van deze vitamine, kan onze taille betalen de prijs. Onderzoeker