U kunt 10 pond te verliezen in een maand, maar het zal discipline, hard werken, te nemen en een heleboel determination.You moet gefocust blijven en volg uw plan voor 30 days.A tijd getest gezegde stelt: "shoot voor de maan en zelfs als je mist je als een van de sterren." Nou, schieten voor £ 10, en zelfs als je mist, verlies je
1 Je gaat nodig hebben om je calorie-inname te verlagen ongeveer 500 calorieën per dag. Om dit te bereiken moet je je voedselinname te verminderen met 20 procent en zweet zo veel als je kunt van aërobe en cardio-oefening.
U kunt een stationaire fiets te rijden, gebruik maken van een loopband, stevige wandelingen rond de sub-divisie (en ik bedoel stevige wandelingen, niet lopen en praten met een buur of vriend, omdat je nodig hebt om te werken in het zweet).
2 Als je gaat naar een sportschool, moet je workout minstens 3 keer per week. Doe ongeveer 30 minuten van het opheffen met lichte gewichten, niets zwaar. Dan zul je 30 minuten cardio doen. U kunt de loopband of een van de andere cardio-apparaten te gebruiken. U kunt racquetball spelen of deelnemen aan een aerobicsles.
3 De meest cruciale element in het kunnen tot 10 pond te verliezen in een maand gaat om uw dieet. Je kon de training zoals Arnold, Rocky, Rambo, Rachael McLish, Corey Everson (mijn favoriete vrouwelijke bodybuilder aller tijden) gecombineerd en je zult weinig vooruitgang maken als uw dieet is niet goed. Dus niet de nederlaag van de purpose.For die periode 1 maand moet je je dieet zo mager mogelijk te houden. Eet salades met een laag-cal salade dressing. Drink water en geen andere vloeistof tijdens deze periode. Eten gebakken vis of kip zonder de huid.
Voor het ontbijt eet havermout, geen boter en een glas water methoden van goud, dat gewicht te verliezen snel hulp