Was dat New Year resolutie gebaseerd op het veranderen van je leven voor het beter? Je zou kunnen hebben besloten om te stoppen met roken, opgeven junk food, deelnemen aan een gymzaal of gewoon over iets dat zou het verbeteren van uw foto om de rest van de world.More belangrijker, was het bedoeld om je beter te voelen over jezelf, maar je vindt moeilijk vast te houden aan die goede bedoelingen, nietwaar?
Misschien heb je gewoon de fout gemaakt te willen te veel te snel te proberen, en je merkt dat je uitglijden backwards.
The Amerikaanse overheid loopt momenteel een gezondheids-station waar de mantra is eenvoudig - 'maar een ding per dag' - de Amerikaanse Surgeon General zegt: "De beste gezondheid regime iedereen kan nemen is een ding dat je zal echt
doen, en één ding per dag is te doen -able "
De grote verandering in het leven is ontmoedigend, dus waarom niet sneak up van jezelf met kleine dingen die je zou normaal gesproken nauwelijks opmerken Eet één stuk fruit per dag -.? niet een grote vraag - en snij je risico op hart-en vaatziekten met 20% .Smile en lachen veel -.
Dit bevordert de productie van endorfine in de hersenen, die je maakt je een goed gevoel
Verminder cholesterol met maar liefst 11% door het eten van slechts twee wortelen per dag. Gebruik de trap in plaats van de lift, waar u kunt - extra oefening is goed news.Try op en neer bij het beantwoorden van de telefoon ook. Hij gemiddelde kantoormedewerker zou verbaasd hoeveel oefening dit hen kan geven in een dag.
Verander aan het gebruik van biologische voedingsmiddelen en het risico van blootstelling aan pesticiden te verminderen.
Dep de overtollige olie uit voedingsmiddelen met keukenpapier voor het eten - u versteld hoeveel vet je uit één in plaats van twee gesneden over de year.Limit de koekjes u wilt met uw koffie en bespaart 80 calorieën in een keer zou zijn.
Naar zoetstoffen in uw warme dranken in plaats van suiker - men kan een groot verschil maken aan uw dieet, en - u zult verliezen gemiddeld 170 calorieën die way.Try drinken gewoon water in plaats daarvan op sommige momenten glas vruchtensap per dag het risico op beroertes verminderen met 25% .
Ten minuten per dag van het type yoga, zachte stretching oefening zal branden 200 calorieën, je beter en minder kans om te lijden van depressie slapen.
Probeer met citroensap op voedsel in plaats van zout - het geeft een soortgelijke smaaksensatie en is veel beter voor you.If u niet schop de rookgewoonte, krij