Kleine veranderingen kunnen worden Vital

gen in het eten van aardbeien, omdat ze helpen je benzopyreen verdrijven - een kankerverwekkende stof in sigarettenrook - en drinken sinaasappelsap, omdat een ingrediënt dat is ook nuttig.

Verminder het risico op maagkanker door het drinken van een kop groene thee per dag, en het risico op heupfracturen met 40% met slechts twee minuten van de ster springt daily.Cut de mayo - de gemiddelde gebruiker kan 3000 calorieën besparen per maand op deze manier -. en noten eten in plaats van chips, omdat ze je helpen om langer te leven

Denk kleur wanneer u besluit om eet groenten en fruit.

Swap de ijsbergsla voor raket en de groene paprika's voor de rode, en je zult drie keer zoveel vitamine C te krijgen in een keer. De intensiteit van de kleur vertelt u hoe voedzaam het fruit of groente is -. De helderder, hoe beter de regel

Als u van plan uit te werken, dan is dit misschien wel interesse zou hebben om te weten dat het veel beter is voor je om het te doen in kleine stappen door de dag dan te gaan voor een sessie van 30 minuten. Drie percelen van tien minuten - gespreid - zal u helpen gewicht te verliezen sneller en boost immuniteit levels.

Eat een maaltijd van vette vis - zoals tonijn of zalm - ten minste eenmaal per week.This verhoogt immuniteit tegen hart-en vaatziekten met maximaal 33%.

Over het geheel genomen, dit soort veranderingen kunnen een groot verschil maken in je leven te maken, maar het nemen van het een dag in een tijd, en het maken van deze kleine veranderingen geleidelijk moeten betekenen dat je begint te merken - in uw dagelijkse routine - hoeveel gelukkiger en gezonder je 'plotseling' te voelen.

Het heeft een domino-effect ook, want hoe beter je je voelt over jezelf fysiek, des te beter is je beeld mentale zelf, en de meer populaire je bent met je peers.Sit rug en ontspannen voor een minuut, terwijl je piekeren er over.One per dag is echt niet zo veel gevraagd van jezelf, nu is het, en op het einde, kan die kleine dingen heel veel betekenen.