Houd Als je niet eet erg schoon dieet en je krijgt alle vitaminen die u nodig heeft door het eten ... dan moet je supplementen te nemen. Van die, ook. Bij het trainen en calorieën verbranden, moet u ervoor zorgen dat uw lichaam krijgt alle vitaminen je nodig hebt om gezond en energiek te blijven. Neem contact op met uw arts en krijg bloedonderzoek om te zien of u eventuele extra voedingsstoffen die kan worden geleverd door het toevoegen van één tablet per dag nodig hebben. Merk op dat wanneer we ouder worden, je lichaam nodig anders of meer van bepaalde voedingsstoffen.
In het algemeen, artsen raden vrouwen verhogen hun inname van calcium, bijvoorbeeld. Maak een complete bloedanalyse en fysieke met uw arts moet altijd de eerste stap zijn. Multi-vitamines zijn een goed uitgangspunt. Niet meer dan de aanbevolen dosis. Zorg ervoor dat u een multi-vitamine A, dat is de juiste leeftijd te selecteren. We moeten erkennen dat we ouder worden, uw lichaam nodig heeft verschillende of meer van bepaalde vitaminen. Ik ben er vast van overtuigd dat supplementen moeten worden opgenomen in het dieet plan voor elke vrouw.
Naarmate we ouder worden, ons plan meer ingewikkeld en te maken hebben met stress, de eisen van de drukke leven, en een aantal andere problemen die zich kunnen voordoen. Neem een vitamine is gewoon een ander deel van onze reis om gezond te blijven. Dus wat we moeten vitaminen nemen? Nogmaals, in aanvulling op de normale multi-vitaminen, beginnen met uw persoonlijke arts. Een bloed-platform geven om te werken.
Hoe weet je wat je moet doen als je geen idee wat je mist gehad? Ervoor te zorgen dat multi-vitamine die u kiest is speciaal voor vrouwen zijn anders! Wat is de algemene behoeften die u nodig heeft: Laten we beginnen met foliumzuur, een vitamine dat is heel belangrijk, vooral in de prenatale zorg en drie maanden nadat ze zwanger werd. Vrouwen moeten ergens ongeveer 500 mcg foliumzuur per dag het risico op hartaandoeningen, depressie, kanker en geheugenverlies verminderen.
Vervolgens is de vitamine D (calcium) Dit is een must voor vrouwen! Vrouwen calcium verliezen elke dag en moeten regelmatig vervangen. Als u niet zeker bent om voedingsmiddelen rijk aan calcium in uw dieet op te nemen, zorg ervoor dat u klaar bent met deze vitamine. Als je beweegt, calciuminname nog steeds meer druk op het bot, is het belangrijk om de inname van calcium te controleren.
Naarmate we ouder worden, onze artsen waarschuwen ons over osteoporose is vooral vaak voor