Het verliezen van uw lichaamsgewicht is niet zo eenvoudig als het te krijgen op. Sommige mensen zijn komen te zitten in ongezonde voeding systeem dat kan maken ze zelf gevonden in een ziekenhuisbed. Hier zijn een aantal eenvoudige tips om gezond dieet te doen, zelfs als u veel van uw maaltijd tijd buiten doorbrengen in de restaurants.
Gezonde voeding kan beginnen in de ochtend bij het ontbijt. Het ontbijt is belangrijk om uw energie behoeften te ondersteunen in één dag. U kunt kiezen vezelrijk voedsel, plus een glas vers vruchtensap voor uw ontbijt.
Als je wilt om melk te drinken, kunt u de lage dikke, niet vol crème kiezen. Eet meer eiwit, in het bijzonder voor het diner dan koolhydraten kan u helpen om uw gewicht te verliezen.
Voor snack tijd, kunt u uw chips te vervangen door kleine bezuinigingen van vers fruit, en opnieuw, een glas vers sap.
Neem de tijd terwijl je eet uw maaltijd. Eet langzaam en genieten van uw maaltijd zal ook helpen om uw gewicht te beheersen. U kan ook nodig zijn om uw bord te vervangen door een kleinere, zodat je niet te veel voedsel in.
Drink voldoende water.
Soms doen mensen niet weten of ze honger of dorst. Probeer een glas water te drinken, en wacht ongeveer 10 minuten. Als u nog steeds honger, dan bent u honger.
Als het tijd is om te gaan met plezier in de restaurants, kunt u uw voedsel te combineren, tussen volvette en vetarm voedsel. Wanneer u kiest voor gegrilde kip, kun je volkoren toevoegen en drinken yoghurt of magere melk. Je moet ook voorzichtig zijn met salade saus, mosterd, zout, sojasaus, en augurken te zijn.
In volle gangen menu restaurants, kun je meer groenten voor uw diner kiezen.
U kunt ervoor kiezen om gebakken, koken, of geroosterd, dan gefrituurd voedsel te kiezen, want het heeft minder olie. Als uw voedsel komen in grote portie, kun je beter delen met je partners, zodat je niet te veel eet. Als u niet zeker bent over wat er in uw maaltijd, aarzel dan niet om te vragen om de serveerster.
Kies zoet water of vruchtensap voor een drankje, of zo u wilt, een kopje groene thee in plaats van frisdrank , koffie of alcohol.
Het laatste wat is, vergeet dan niet om wat oefening regelmatig.
Gemakkelijke sporten zoals wandelen, joggen en fietsen zijn niet te hard, is het niet?