De meeste voedsel dat je hunkert naar geen enkele voedingswaarde hebben. Voedselcravings kan bijdragen aan een aantal verschillende gezondheidsproblemen zoals overgewicht en diabetes. We hunkeren meestal bepaalde voedingsmiddelen voor comfort en plezier of gewoon omdat we vervelen.
Step1Breakfast Eet een voedingswaarde ontbijt in plaats van een hoog koolhydraten en suiker gevuld één. Begin de dag met een mix van eiwitten, gezonde vetten en complexe koolhydraten.
Wanneer we dingen zoals wafels, toast, ontbijtgranen bars, en donuts eten veroorzaken we onze bloedsuikerspiegel te stijgen en dan crashen, dit betekent, zullen we waarschijnlijk honger snel weer en verlangen.
Houd gezonde snacks on- handTo houden bloedsuikerspiegel stabiel houden gezonde snacks die een mix van complexe koolhydraten, eiwitten en vet met u te allen tijde, of dit nu op kantoor, in de auto of in je tas.
Stap 2 Eet gezond aan het werk, Maak lunch je grootste maaltijd van de dag.We beginnen meestal hunkeren naar koolhydraten en suiker tussen de 2 p. m. en 6 p. m.
Maar het eten van de lunch en vervolgens met een snack met eiwit rond 4, we zullen waarschijnlijk niet die hunkeren. Diner zou onze kleinste maaltijd van de dag.
Stap 3 Banana Chips Wat we verlangen? Als we verlangen iets zoet of zout, we hebben betere opties zoals amandelen of gedroogde bananen naar de smaakpapillen verzadigen. Verlangen naar zout kan ook betekenen dat ons lichaam nodig heeft mineralen, dus we moeten meer bladgroenten aan onze voeding toe te voegen.
Geniet eens in de zoveel tijd. Als we hunkeren chocolade dan moeten we een klein stukje te hebben.
Onszelf ontkennen de hele tijd daadwerkelijk kan leiden tot gevoelens van schuld, angst en depressie.
Stap 4 Wat is het echt? Velen van ons eten om gevoelens van onvrede en onbehagen te paaien, of misschien moesten we kaart dragen leden van de schone plaat club als een kind zijn. Als we geleerd om onszelf te kalmeren met voedsel, het patroon werd ingebakken in wie we nu zijn. We moeten leren om gezondere ontstressen door het gebruik van technieken als yoga, diepe ademhaling, of meditatie vinden.
Stap 5 krijg je een massage. Stoppen met eten omdat we bored.
We kan druk door het doen van enkele oefeningen of het doen van de dingen die we graag doen houden. U kunt een eHow artikel te schrijven, ga dan voor een wandeling, of bel een vriend.
Vergeet niet wij zijn ook maar mensen en moeten niet laten ons schuldig voelen wanneer we struik