Geïdentificeerd als de "gouden standaard" aan te vullen, heeft deze bouwsteen onmisbaar bij het helpen van professionele atleten te ontwikkelen grote biceps, stevige buik en sterke spieren in het algemeen geweest. Deze resultaten zijn niet alleen waargenomen, maar bewezen in studies. Serieuze sporters moeten minstens 25 gram van deze natuurlijke voedingsstoffen te consumeren op een dagelijkse basis. Een van de voordelen van wei-eiwit is de productie van gemerkte Chain Amino Acids (BCAA's).
BCAA's worden direct gemetaboliseerd door spierweefsel en tijdens krachtige oefening en zweten ze snel uitgeput. Wanneer wei-eiwit wordt gebruikt met de BCAA's, versleten celmembranen zijn up opgeslagen voor later spieren wederopbouw en herstel. Voor gewichtsbeheersing, wei-eiwit heeft een aantal voordelen, waaronder het helpen af te wenden kanker en diabetes evenals het helpen met hartaandoeningen. Frequent vertering van het wei-eiwit heeft een positief effect omdat lichaamseigen stof reeds in de voeding in zijn ongerepte vorm zonder sporen van koolhydraten of vetten zal zijn.
Volgens onderzoek door de arts Donald Layman, hoogleraar aan de Universiteit van Illinois (UI), leucine is een van de voordelen van wei-eiwit als het kan slaan tot het verlies van ongewenste calorieën. Wei stabiliseert ook het niveau van de bloedglucose door het houden van de snelheid van absorptie zeer traag. Een persoon zal niet het gevoel zo hongerig omdat insuline is al verlaagd en dit maakt het verbranden van vet veel gemakkelijker.