Een goede reden om het goede weer te krijgen! Al pratend over vitamine E. Wist u dat vitamine E helpt bij strijd tegen kanker en de ziekte? Deze essentiële voedingsstof nature in fruit en groenten. Als je net als mij en weet dat je niet genoeg van deze groepen voedingsmiddelen hebben, zorg ervoor dat het een deel van hun programma's aan te vullen. Harvard University onderzoek heeft ook gesuggereerd dat het nemen van vitamine E supplementen het risico op hart-en vaatziekten kan verminderen - nummer 1 moordenaar van vrouwen in de Verenigde Staten.
Vrouwen moeten een minimum van 8 mg of 12 IU vitamine E dagelijks naar hun elementaire voedingsbehoeften te voorzien. De volgende suggesties zijn gemaakt van ijzer. Altijd, altijd, altijd controleren om te multi-vitamine met ijzer te waarborgen. Je zou verbaasd zijn hoeveel van hen. Vrouwen kunnen verliezen tot een milligram ijzer per dag van bloeden tijdens de menstruatie, waardoor suppletie belangrijk! Inyour dieet te weinig ijzer kan bloedarmoede, die je energie kan vernietigen veroorzaken. Dit helpt niet je de energie om door te gaan trainen voelen! U kunt ton ijzer in de lever krijgen ...
(Uf), ik houd mijn ijzersupplement, hahaha. IJzer is een mineraal dat zeer gevaarlijk kunnen zijn als ze in toxische hoeveelheden, en het is zo moeilijk om ervoor te zorgen als je een reeks van supplementen te nemen. Dus zorg ervoor dat uw arts te praten over de dosering moet worden. Als je rood vlees eet regelmatig, kunt u een ijzersupplement niet nodig, waardoor hun ijzergehalte kan oplopen tot een gevaarlijke level.If genoeg en willen niet een supplement van ijzer te nemen, te eten ijzerrijke voedingsmiddelen zoals rood vlees, peulvruchten, bladgroenten greens groenten en verrijkte granen.
Vrouwen onder 50 moet 15 mg ijzer per dag. Vrouwen boven de 50 moet 10 mg ijzer per dag. Zwangere vrouwen moeten 30 mg ijzer per dag. Voeding en zwangerschap: foliumzuur