Hier krijg je een pen en papier (of een document op uw computer te maken) en schrijf een beetje. Dit zal een lijst van hoeveel ponden je wilt verliezen, of alle fouten die je hebt gemaakt om het gewicht te krijgen zijn. Echt denken over wat uw specifieke problemen zijn. Heeft u te veel eten? Heb je emotioneel eten? (te maken voor iets dat ontbreekt.
) Heeft u op de bank zitten de hele dag, nooit het zien van het licht van de dag? Wat zijn uw gewoonten? Zich bewust van de diepere en de onderliggende problemen, en het maken van nota van de huidige gewoonten zal enig licht werpen op uw huidige situatie en kan helpen om ideeën op de dringende kwesties die verandering moeten brengen.
Maak altijd een lijst voordat je naar de supermarkt, en voordat je gaat eten. Dat klinkt als een no-brainer, maar het is echt waar. Als je zonder een plan, zul je uiteindelijk het kopen van dingen die je niet nodig hebt en vergeten dingen die je nodig hebt.
Als je honger, zal alles in de winkel aantrekkelijk uitzien, en je zult uiteindelijk naar huis met voedsel dat je echt niet willen of nodig hebben. Als je niet iets te kopen, zal je het niet in de kast als een keuze van de volgende keer dat je gaan voor de snack of een snelle maaltijd. Dit leidt ons naar de volgende stap.
Veel keren we eten te kopen, of voedsel eet, dat we niet echt willen. Soms is het voor het gemak, soms is het uit van de honger, en soms is het omdat de gedachte van het eten is eigenlijk meer aantrekkelijk dan het voedsel zelf.
Heeft u herinneren ooit te denken over een chocolade cupcake, en bouwen zo hoog in je geest, en wanneer u daadwerkelijk bijten in de cupcake, is het niet de smaak zo goed als je had gedacht? Natuurlijk, je eet toch. Dit is waar je een gewoonte kan veranderen. Ik vind soms als boodschappen doen, als ik zie iets dat echt lekker uitziet, kan ik alleen maar voorstellen dat ik het eten, en het verlangen verdwijnt. Probeer het! Het klinkt raar, maar het werkt voor mij. Ik spaar een beetje geld op die manier ook. Hetzelfde geldt voor middernacht snacks.
Je weet als je echt honger hebt, of als je gewoon wilt om iets te eten. Geef uw verbeelding een goede workout! Sluit je ogen en beeld jezelf het eten van een hele chocoladetaart. Het grote ding over fantasie is dat je kunt veel eten aan de wens van uw hart! Stel je de smaak, de geur, de zoetheid, en de rijkdom. Dit proces zal het lukken.
Hoeveel hou je van chips? Als je zegt 'VEEL' dan is hier een goede truc om je gewoontes te