Vitamin D is lang erkend als essentieel voor gezonde botten omdat het lichaam nodig heeft vitamine calcium absorberen. Recent onderzoek bevestigt dat D essentieel voor een brede waaier van aandoeningen zoals kan, preventie van darmkanker, diabetes, vermoeidheid, spierzwakte, borstkanker, fibromyalgie en gegeneraliseerde zwakte we ouder. Onderzoek heeft onlangs ook ons laten zien dat met de leeftijd onze huid wordt minder productief waardoor zonlicht om vitamine D te produceren, waardoor een tekort meer uitgesproken, wat ons op risico voor vermoeidheid, zwakte en kanker.
Vitamine D werd onderzocht op Harvard Medical School en gepubliceerd in het mei nummer van Archives in Internal Medicine. Onderzoekers verzamelen van gegevens van meer dan 10.500 vrouwen dan tien jaar vastgesteld dat deze een consistente inname van vitamine D en calcium had een 30 procent lager risico op borstkanker.
Een van de meest interessante functies van vitamine D het vermogen om downreguleren hyperproliferatieve celgroei. Kankercellen die een vitamine D receptor vaak reageren op vitamine D, door het verlagen van hun groei, waardoor het risico op kanker proliferatie verminderen.
Dus wat kan vitamine D voor u doen?
Hoe kunnen we meer vitamine D ?
Donkere mensen nodig hebben ongeveer 10-15 keer meer blootstelling aan de zon om hetzelfde effect als het lichtere huid mensen krijgen. Doel voor 20 minuten, drie keer per week in de vroege ochtend zon, het blootstellen van je gezicht en zo veel van je lichaam mogelijk (zomer tijden het meest effectief) - dit zal alleen werken in de non-wintermaanden
Het is gelijk aan de vitamine