Om te zeggen dat mensen zijn geobsedeerd met een dieet is anunderstatement! Pick-up van alle tijdschriften, tune-in of turn-on anysource van reclame en je gebombardeerd met de nieuwste dietschemes en voedsel rages. Vaker wel dan niet, worden ze onderschreven bysome bekende Hollywood-celebrity of gepromoot met behulp van enkele othercleaver techniek
Het moderne leven, zowel thuis als op het werk is gekomen om te draaien aroundmoving van de ene "zittende" positie naar de andere: of het nu ' stelevision, computers, afstandsbedieningen, of auto's, seemto we verbreding van de reikwijdte van onze inactieve inspanningen.
Dus hier zijn 10 tips Om vet te verminderen in uw dieet
1. Stoom, koken, braden, of magnetron groenten of roerbak ze in een kleine hoeveelheid plantaardige olie.
2. Seizoen groenten met kruiden en specerijen in plaats van sauzen, boter of margarine.
3. Probeer citroensap of vetvrije dressing op salade, of gebruik maken van een yoghurt gebaseerd dressing in plaats van mayonaise of zure room dressing.
4. Om verzadigd vet te verminderen, gebruik plantaardige olie of bad margarine in plaats van boter of margarine plakken wanneer dat mogelijk is.
5.
Vervang volle melk met magere of halfvolle melk in pudding, soepen, en gebakken producten. Vervangen door gewone magere yoghurt, blender slagroom cottage cheese, magere zure room, of karnemelk in recepten die vragen om zure room.
6. Kies mager vlees, en trim zichtbare vet van het vlees voor en na het koken. Verwijder het vel van pluimvee voor of na het koken. Monitor portiegroottes. (Mager vlees eindigen op "lendenen".)
7. Gebraad, bakken of braden van vlees, gevogelte of vis, zodat vet afgevoerd als het eten kookt.
8.
Gebruik een anti-aanbak pan voor het koken, zodat toegevoegd vet overbodig zal zijn, gebruik maken van een plantaardige nevel voor het bakken.
9. Chill bouillon uit vlees of gevogelte, totdat het vet wordt solide. Schep het vet eraf voordat u de bouillon.
10. Eet een vetarm vegetarisch hoofdgerecht minstens een keer per week.