De huidige schattingen van de hoeveelheden van bepaalde junkfood geconsumeerd door elke Amerikaan jaarlijks zijn als volgt:
Dit betekent vrijwel dat ongeveer een derde van onze dagelijkse voeding is vaak samengesteld uit lege calorieën.
En ze riep lege calorieën, omdat de calorieën uit die "traktaties" dragen geen voedingswaarde. Echt. Ze maken je niet sneller lopen, hoger springen, denk beter, of je warm te houden op een koude winternacht.
Maar ze zullen worden opgeslagen in je lichaam als vet. Het is geen wonder dat de Amerikanen zijn zowel ondervoed en obesitas - en het feit dat obesitas bijdraagt aan een hoge bloeddruk, hart-en vaatziekten, en een aantal andere ziekten, is goed gedocumenteerd.
Studies hebben aangetoond dat voor de gemiddelde persoon, junk food neemt ook een tol op onze energie niveaus en hersenfunctie. Dus, als u klaar bent om af te kicken en beginnen met het maken van geleidelijke veranderingen, probeer dan deze tips om voeding toe te voegen aan uw dieet.
STEP ONE
Begin met het maken van uw wijzigingen geleidelijk, de invoering van een verandering op een tijd. Je zou, bijvoorbeeld, beginnen met iets zo klein als het veranderen van de lage-zout verscheidenheid van uw favoriete chips of crackers.
Stap twee
Voor het toevoegen van zo veel lege calorieën te vermijden, onnodige vet en teveel koolhydraten aan uw dieet, een aantal van de wijzigingen die u zou willen proberen zijn: