Deze zaterdag was een vakantie hier in de Verenigde Staten. Het was de 4e juli, vol met familie, vrienden, vuurwerk en (natuurlijk) mesten voedingsmiddelen.
Als ik moest raden, zou ik zeggen dat de overgrote meerderheid van u rauw voedsel niet te handhaven dieet.
Sorry als ik lijken te hard. Maar laten we eerlijk zijn, het maken van * enige * veranderingen in het dieet is zwaar werk! Dit geldt vooral voor degenen onder ons bekend binge eten.
Hoewel ik niet meer worstelen met eetbuien of onbedwingbare trek, ik weet hoe fysiek * en * mentaal aftappen het kan zijn.
Ik weet ook wat er nodig is om deze verlangens te verslaan voor het goed.
Op deze nota, hier zijn de 3 belangrijkste stappen die u kunt nemen om uw gekookt voedsel hunkeren naar de bestrijding en uiteindelijk overwinnen binge eating.
# 1: Do not beat jezelf
U moet deze kleine side-stap, of een dieet "faux-paus," in perspectief te plaatsen. Alleen maar omdat je wat te eten op uw ongehoorzame lijst heeft geplaatst aten betekent niet dat het is het einde van de wereld. Het is gewoon eten!
Denk na over het op deze manier.
Je onderhoudt een gezonde rauw veganistisch dieet voor 2 weken rechte ... ton fruit, voedzame groenten, weinig vetten, enz. Dan moet je een cookout voor Independence Day bij te wonen. Je vastbesloten * niet * om iets te eten gekookt. Maar, oh man, dat maïsbrood ziet er zoooo goed. U bepaalt zelf een beetje knabbelen zal je niet doden. Een knabbelen wordt een mondvol, een mondvol wordt 3 face-fulls, enz.
Voor je het weet, voel je je ongemakkelijk gevuld, pis offed en schuldig.
En dit alles in de tijdsbestek van slechts een paar minuten.
Vergelijk deze notulen om de gehele 2 weken je rauw en gezond gebleven. Niet veel van een vergelijking, huh?
de dingen altijd in het juiste perspectief. Herken je beslissing (u te veel te eten, is het niet overkomen) voor wat het was, leren, en verder gaan
# 2:. Wees Firm in uw beslissingen
Terwijl is het belangrijk jezelf makkelijk te zijn als je afdwalen van uw dieet, is het ook belangrijk bedrijf in uw beslissing om te gaan rauw verdere eetbuien te voorkomen. Je moet precies begrijpen waarom je onthouden van bepaalde voedingsmiddelen en zijn volledig vertrouwen in uw redenen.
Door dit te doen van de get go maakt het veel moeilijker te rechtvaardigen eten van die verboden voedsel.
Een uitstekende manier om dit te vergemakkelijken is om een lijst van uw ruwe redenen te maken. Alleen de r