Elk jaar begint hetzelfde voor veel mensen met de wens om gewicht te verliezen. Januari eerst rolt rond en de nummer een item op de lijst voor dingen gedaan te krijgen is druppel ongeveer 5-10 pond. In de komende twee of drie dagen je echt hard werken, eten goed, misschien doen wat oefening, dan stap op de schaal en de lage en zie je erger nacht merrie optreedt. De schaal leest een verlies van slechts een helft van een pond, of erger nog geen verlies bij allen.
Per dag vier u vrij te geven, omdat in je geest na drie dagen van het eten van gezonde, goed gosh darn het, je lichaam moet gewoon op en laat het gewicht. Hier is een snelle vraag die je jezelf kunt stellen. Hoe lang duurde het voor u om dat gewicht op te zetten? De kans is groot dat het niet drie dagen. Zo kan je realistisch verwachten al dat gewicht te verliezen in drie dagen? Natuurlijk niet.
U bent in geluk.
De informatie die ik sta op het punt om u te helpen u de resultaten die u zoekt in een langzaam, gestaag tempo, dat is de beste manier om gewicht te verliezen en het weg te houden te bereiken.
Voordat we beginnen wil ik zeggen deze. Blijf uit de schaal. Niets ontmoedigt mensen meer dan toen de weegschaal daardoor niet het lezen ze hadden gehoopt. Weeg jezelf eerste ding in de ochtend op dezelfde dag per week. Bijvoorbeeld ik gewicht mezelf op dinsdagochtend direct na de ochtenddouche. Ik maak een mentale notitie van mijn gewicht, zodat ik het later op de kaart houd ik kan opschrijven.
Om gewicht te verliezen op een consistente en stabiele basis die u nodig hebt om je stofwisseling draaiende te houden. Je stofwisseling is het proces waarbij je lichaam verbrandt vet. Het kan hoog voor een aantal redenen lopen, maar meer in het algemeen, omdat je te oefenen of wanneer u voedsel consumeren.
Om het runnen terwijl u consumeren van voedsel te houden, moet je voortdurend het zetten van voedsel in je lichaam. Maar niet zomaar een voedsel, maar de juiste voeding.
De juiste voedingsmiddelen zijn magere eiwitten, zoals eiwitten of ei vervangers, kipfilet, mager vlees, vis en ga zo maar door. Combineer dat met gezonde koolhydraten zoals meergranen brood en granen, bruine rijst en aardappelen, en groene groenten zoals asperges, spinazie en broccoli.
Voortdurend eten betekent niet dat je moet duwen voedsel in je mond elke seconde van de dag. Wat het betekent is consumeren kleinere maaltijden op gezette tijden gedurende de dag.
Studies hebben aangetoond dat de consumptie van ee