Is water voldoende is voor re-hydratatie? Ja en nee. Hier is waarom. Voor gewone dorst en niet zo inspannende activiteit, ja water is genoeg. Als de activiteit is matig, kunt u eenvoudig vervangen wat elektrolyten je hebt verloren met een beetje zout eten en veel water. Maar wanneer de activiteit is zo vermoeiend, je zou hebben veel elektrolyten verloren en het nemen van een veel water elektrolyt onbalans leidt tot water intoxicatie zou hebben veroorzaakt.
Water intoxicatie optreedt wanneer bijvoorbeeld tijdens zware inspanning alleen water wordt verstaan de dorst zonder hun elektrolyten lichaam gebruikt. Dit kan leiden tot een zeer lage concentratie elektrolyten die schadelijke effecten op het zenuwstelsel hebben. Hier het antwoord is duidelijk nee, het water is niet genoeg. Hier moet u zeker een goede sportdrank die zal vervangen wat elektrolyten je hebt verloren en het voorkomen van het vroege begin van vermoeidheid als gevolg van elektrolyt imbalance.There zijn drie belangrijke types van sportdranken, isotone, hypertone en hypotonic.
Isotonic sport drinkMost sportdranken zijn matig isotone maar er zijn mensen die echt isotoon. Isotone sportdranken dezelfde concentratie zout en suiker als het menselijk lichaam. Dit is de favoriet onder de atleten als het vervangt elektrolyten sneller dan andere soorten drink.Hypertonic sport drinksThis bevat hogere concentratie van zout en suiker dan het menselijk lichaam. Dit is ideaal na het sporten om de dagelijkse inname van koolhydraten behoefte te vervangen en te herladen spierglycogeen.
In lange afstand gebeurtenissen zoals cross country fietsen en marathon, zijn een hoge mate van energie die nodig is en Hypertone drankjes kunnen worden genomen om te voldoen aan deze energie requirements.Hypotonic sportdranken Dit soort sportdrank is lager zout- en suikergehalte dan het menselijk lichaam. Voor snelle vloeistof vervangen als je gewoon nodig hebt om de dorst te lessen zonder vervanging van veel koolhydraten, dit is de ideale drink.It is altijd een goed idee om te kijken naar het etiket en het identificeren van de aard van de sportdrank die u krijgt.
Terwijl zijn waar dat water is niet genoeg om te vervangen wat vocht en elektrolyten je hebt verloren van inspanning is het ook waar dat sommige sportdranken zijn niets meer dan suikerwater. Een goede sportdrank moet een fatsoenlijk bedrag hebben als elektrolyten, koolhydraten en eiwit in het aan het ideaal is voor al uw hydratatie behoeften. Dus kijk naar het et