Als iemand die licht overgewicht al hun hele leven, ik begrijp de noodzaak voor de motivatie als het gaat om gewicht te verliezen. Het is zo moeilijk om gemotiveerd. De meeste tijd maken we excuses voor vandaag niet starten of we zijn gewoon lui over het daadwerkelijk doen. Nou als je moe van het maken van excuses en moe van wordt hier overgewicht zijn enkele manieren om jezelf te pompen en uiteindelijk maken dat het besluit om te beginnen met je leven te veranderen. Vergeet niet verandering is makkelijk als je open te zijn.
Mensen gebruiken van alles om zichzelf te motiveren.
Als je klaar bent om te beginnen met het veranderen van je leven echt zijn, beginnen met het opschrijven van je doelen. Hoeveel gewicht wilt u verliezen? Stel je tijd voor het verliezen van het gewicht. Het is onmogelijk om te denken dat je al je gewicht te verliezen in een week of zelfs een maand. Snelle wegen verlies leidt meestal tot een snelle gewichtstoename, die een jojo-effect veroorzaakt.
Wanneer u uw doelen te stellen, realistisch.
Het is niet realistisch om te denken dat je zo veel gewicht zal verliezen als de deelnemers aan tv-shows zoals "The Biggest Loser" of "Celebrity Fit Club". Ze zijn afgelegen met trainers en artsen die alles wat ze doen en te eten te controleren. Ze werken 8-10 uur per dag en zijn voorzien van de hoogste kwaliteit apparatuur en trainers. Het is onmogelijk voor ons in de echte wereld die banen, families en verantwoordelijkheden om de training zo veel als ze doen.
Laten we niet vergeten dat in de echte wereld worden we overspoeld met verleidingen die de deelnemers hebben geen zorgen over te maken op lease terwijl ze op de show. Stel een doel voor hoeveel gewicht je wilt elke week verliezen. Voor mannen een goed doel is om 3-5 pond per week en voor vrouwen een goed doel is om 2-4 pond per week te verliezen.
Je hebt altijd gehoord van de uitdrukking je bent wat je eet. Het is waar! Alles wat je in je mond toevoegt aan uw gewicht. Dat is waarom het belangrijk is om uw programma met voeding te starten.
Oefening is belangrijk, maar je zult niet om uw doelen te krijgen door gewoon te oefenen. Je nodig hebt om je eetgewoonten te veranderen. Begin met het instellen van uw calorieën per dag. Als je normaal gesproken in 3000 calorieën per dag in te stellen van uw calorieën per dag tot 1800. Een gemiddelde calorie intact per dag is 1200. Calorieën tellen is niet leuk, maar de meest effectieve manier om naar te kijken en gewicht te verliezen. W